游泳是各个年龄段的人都热衷的运动之一，但每年都有人因为缺乏安全方法的意识而溺水。遇到溺水事件该如何自救？
自身溺水救助 01水中抽筋
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾和肚子也会发生。
抽筋的主要原因是下水前没有准备活动或准备活动不充分，身体各个器官和肌肉组织都不活跃，下水后突然做剧烈的蹬、划水动作，或因凉水刺激肌肉突然收缩而发生抽筋。
长时间游泳，过度疲劳，体力过度消耗，在身体散热或精神紧张，游泳动作不协调的情况下，也可能发生抽筋。
游泳的时候会抽筋。不要惊慌。一定要保持冷静，停止游泳，仰面漂浮，根据不同部位采取不同的自救措施。
如果小腿抽筋是由于水温低导致的疲劳，身体可以仰卧。
用手捏住抽筋腿的脚尖，用力向上拉使抽筋腿伸直，另一只脚踩在水面上，另一只手划水帮助身体浮起来，这样连续几次就可以恢复正常。
落地后，用你的中、食指指尖捏成承山穴或卫中穴进行按摩。【/br/】手抽筋时，应迅速握拳，然后用力伸直，反复进行，直至恢复。
如果一只手抽筋，除了上述动作外，还要按摩合谷穴、内关穴和外关穴。
上腹部肌肉抽筋，捏中脘(肚脐以上四寸)，捏足三里。也可以在水中仰卧，双腿向腹壁弯曲，伸直，重复几次。
抽水后，以另一种游泳姿势游回岸边。
如果你不得不使用同样的游泳姿势，要小心第二次抽筋。
被困漩涡
首先要注意海边或河道的突然松弛、变窄、突然曲折，水底有突出的岩石等障碍物，有凹陷的深潭，河床高低不等的地方。
山洪暴发、河水暴涨时，漩涡最为频繁。
有漩涡的地方，垃圾、树叶、杂物经常在水面上围绕着漩涡打转。只要注意就能早期发现，尽量避免靠近。
如果你离得很近，就不要踩在水上。你应该平躺在水面上，沿着漩涡游，用爬行的方式快速游。【/br/】由于漩涡边缘的吸引力较弱，不容易被大型物体卷入，所以身体一定要平躺在水面上，千万不能直立踩水或潜入水中。
水草
河流、湖泊、沼地靠近岸边或浅水处，一般会有杂草或淤泥。游泳者应尽量避免在这些地方游泳。【/br/】如果不幸被水草缠住，或者深陷泥沼，一开始要冷静。千万不要踩在水面上，也不要活动手脚，这样会让你的四肢更加纠结，或者在泥里越陷越深。
用仰泳法{双腿伸直，手掌向后划}慢慢回到原路，或者平躺在水面上，双腿分开，双手解开。
向落水者扔救生圈、竹竿、木板等物，然后拖到岸边。【/br/】如果没有救援设备，在确认水质良好后，可以入水直接救援。为避免溺水，最好从后面抬起溺水者的头，或者从上面拉起他的胸部，使他的脸露出水面，然后把他拖上岸。
水质差的人千万不要手拉手去扶，这样可能会导致更多的人落水淹死。
被救上岸后，溺水者应先脸朝下，撬开牙齿，用手指清除口鼻内的杂物。
对呼吸、心跳微弱或刚停止的溺水者，清洗后应同时进行人工呼吸和胸外按压。如果溺水者穿着外套，尽快脱下。湿透的外套会带走身体热能，造成低温伤害。经现场初步抢救，若溺水者呼吸、心跳已逐渐恢复正常，尽快联系急救中心，将溺水者送往医院。
