跑步带护膝起什么作用

护膝具有防寒保暖、运动保护等作用，在跑步过程中，尤其是冬季跑步或者快跑时，膝盖是一个脆弱且容易受伤的部位，佩戴护膝则可以有效保护膝盖受伤、受寒等。

跑步带护膝起什么作用

跑步时佩戴护膝可以有效调整膝盖的运动幅度，避免在跑步过程中膝盖受伤。

不过，护膝对膝关节有一定的支撑作用，长期佩戴护膝也会有一定的危害，如果自己的膝盖没有什么问题，不需要天天佩戴护膝跑步。

如果是打球，除了佩戴护膝，还可以佩戴护腕，保护自己的手部关节。

髌骨带、有孔护膝的区别是什么？

1、髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。

2、有孔护膝：开洞具有的功能是:

髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。

同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”？建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担

跑步能够强身健体，同时跑步训练也可能导致伤病，那么跑步需要什么护具吗？

需要护膝

膝盖在跑步过程中作用非常大，跑步落地时膝关节也会承受非常大的冲击，并且膝关节构造复杂，容易受损，佩戴护膝能够有效给予膝关节支撑，保证稳固防止受伤。

需要护踝

踝关节周围的肌肉或韧带通常都较为薄弱，这也是不少人都有着崴脚的经历的原因，马拉松距离长、强度巨大，肌肉疲劳时非常容易产生受伤，护踝能够为薄弱的踝关节提供额外的支撑和稳定。

需要护腰

我们知道核心稳定性非常重要，对于上下半身的协调工作有着重要作用，护腰的使用能够在跑步过程中为腰部提供一定的支撑力，减少弯折幅度，增加稳定性，更好的承上启下。

需要护腿

马拉松比赛中，长时间的跑动，肌肉会产生大量乳酸，这会导致肌肉疲劳，影响运动表现，护腿能够给予腿部肌肉压力，促进乳酸等废物的代谢，同时给予腿部一定的支撑，使跑步时腿部感受更好。

跑步能够强身健体，同时跑步训练也可能导致伤病，那么跑步需要什么护具吗？

跑步保护膝盖的方法 穿着优秀减震跑步鞋

顶级缓震跑鞋能够吸收大量冲击力，通常有机械结构缓震和材料缓震两种，去挑选一双喜欢的缓震跑鞋吧，相信科技的力量。

强化腿部肌羣

膝关节周围肌羣发达，能够像盔甲一样包裹着膝盖，使得膝盖更加稳固，同时助你轻松应对大强度训练。

降低自身重量

非常简单，无需解释，当你的体重减小，地球对你的引力随之减小，你迈出的每一步都不在那么沉重，膝盖自然不会那么容易受伤。

护膝会影响跑步速度。

一般人而言，正常的运动量的话其实没有必要带护膝，带上护膝可能会必定程度上影响你的跑步速度和舒适度，假如没有挑选合适的护膝的话，还可能会影响你的膝关节，因此只需膝关节没有损害，跑步时只需留意控制运动量，并配以合理的跑步方法，不带护膝是最好的。

护膝的正确戴法

1、护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

2、在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

我一定要带上护膝吗？我认为这是不一定，因为有些人喜欢带护膝，有些人不喜欢带护膝，不管带护膝，不带护膝跑步都是可以的，所以我们一定要带气，只要你专心的去跑，就是有一顶锻炼身体的欲望，所以跑步我认为不一定带上，只要自己认为不在乎也是可以的，就可以了

可以试试赞斯特的RK-1 PLUS护膝，我自从5年前跑步开始就买了不少的护膝，但是使用感受都不是很好，舒适度不高、也不耐用，一般一款护膝我穿戴个2个月左右就会出现磨损的情况，而且还会越来越松，十分影响我的跑步感受。但是赞斯特的这款护膝就没有出现过类似情况，穿戴大概有小半年了，也没有起球或是掉线，魔术贴也依旧粘的很牢固，我跑步前固定的松紧和跑完后几乎没有区别，最重要的是对我的膝盖有很好的保护效果，我平时会有点膝盖疼痛的问题，跑步时格外明显，但穿上赞斯特护膝能明显感觉疼痛感降低，它的绑带设计还有助于我矫正跑步姿势的问题，真的是蛮好用的一款护膝。

跑步带护膝非常有用，而且非常有必要。

一、避免膝盖受凉，引发身体不适。

跑步的时候，很多人喜欢光腿，还喜欢早晚出去跑步，早晚温度相对偏低一些，光腿跑步的时候，膝盖很容易受凉，受凉后就会引起身体连锁反应。特别是有关节炎的，或者老寒腿的，就会加重腿部的疼痛，甚至全身的疼痛。如果跑步的时候，每次佩戴护膝，就会有一定的保暖保温，对膝盖和腿部的保健有很好的作用。

我喜欢跑步和打球，每次运动前我都带好双腿的护膝，原来因为有关节炎，现在经过锻炼，加上长期运动前都佩戴了护膝，所以我的关节疼痛现在已经消失了，这就是几十年佩戴护膝运动带给我的好处。

二、减少运动的冲击力，保护膝盖关节与肌腱。

因护膝都是绷带式的，有一定的韧性和弹力，在跑步时，会对腿部肌肉和关节都有一定的保护作用。因护膝本身的设计与材质，在跑步时如果跑步姿势不当，幅度过大，它自动都会有一定缓冲或者“限制”我们的运动，所以就巧妙的保护了膝盖的关节，防止肌腱和肌肉的拉伤。

三、有效预防突发事件，避免膝盖受伤。

记得有一次春雨蒙蒙的清晨，我到公园小道上听着班得瑞的钢琴曲，慢跑在公园里，突然脚上一滑，原来我踩到了一个“调皮好看的雨花石”，摔了，当时是正好是膝盖先着地，担心两个膝盖会摔坏，赶紧麻溜地拉开护膝，哇！我的膝盖完好无损，只是微微地泛红有点“害羞”，有点红而已，连皮都没擦破。感谢我有佩戴护膝的好习惯，护膝保护了我摔跤的膝盖。

我个人几十年在运动和跑步的时候都会佩戴护膝，所以我的观点就是，跑步时佩戴护膝不仅有用，而且有很大的作用。

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