400米栏一级运动员成绩标准是多少

男子400米栏一级运动员成绩标准是——54“14。根据《运动员技术等级标准》的”田径运动员技术等级标准“，男子400米栏各级运动员的成绩标准是：

国际级运动健将——50”00。

运动健将——51“50。

一级运动员——54“14。

所有赛跑项目参赛者的名次：

取决于其身体躯干抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。

如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

外行一般认为400米栏会更累，其实不然。

对于专业运动员来说，400米栏比400米轻松的多，400米栏跑的是节奏，是栏间步，400米栏的栏高只有0762米，400米栏运动员的步幅都很大，送髋动作非常明显，跨越这个栏高是轻而易举的，只要保持栏间步和栏间节奏，400米栏非常轻松。而400米纯是拼有氧无氧混合代谢能力，非常累。

400米栏确实比较冷门，至少在中国是很少人关心，甚至不知道这个项目的存在。它的供能类型和400米跑比较类似，技术特点主要在4个方面：速度水平，速度耐力水平，专项耐力水平，栏间跑技术

速度水平：起跑~第3栏

（0~120米）

速度耐力水平：第3栏~第10栏

（120~360米）

专项耐力水平：第10栏~终点

（360~400米）

这3个比赛阶段中，最重要的是速度耐力段，也就是开始进入均衡的栏间跨跑阶段，这一阶段的发挥是决定成绩的最直接要素，不但要求参赛者有很好的体能，也要求抗乳酸能力必须足够优异，否则到了专项耐力段就会溃不成军。

栏间跑的技术很复杂，牵涉到专项练习了，我不是搞短跨项目的，完全不懂，但是教材上也有说过：跨栏项目在保持一定步频的基础上，栏间步数越少越好

400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

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