土豆有多少卡路里

卡路里是人体摄入热量的单位

还有用千焦来计算的

1卡路里=4。18千焦左右

一般我计算就1卡=4千焦

一般食品的热量值标的是每100克多少千焦

买东西要结合食物的重量来判断啊

比如你买300克土豆和一块20克的巧克力

当然是巧克力的热量小了

因为没100克巧克力是550卡路里左右

土豆是每100是70卡路里

20克巧克力最多就110卡路里

300可土豆就210卡路里了

当然吃土豆会有长期饱腹感

还是吃这个有利减肥

土豆既不是热性食物也不是凉性食物，而是一种平性，而且土豆含有较多的维生素C，具有抗氧化的功效。那么土豆的热量大概是多少呢？土豆会不会吃胖呢？

土豆的热量是多少大卡

100克土豆通常可产生80左右千卡的热量，其中含2克左右的蛋白质，02克左右的脂肪，172克左右的碳水化合物。土豆被认为是蔬菜的一种，其热量比绿叶蔬菜要高，同等质量的绿叶蔬菜通常产生的热量为土豆的一半以下。故对于需要控制体重的人群以及糖尿病、脂肪肝人群在食用蔬菜为土豆时，需要适当减少主食的摄入量。

土豆会不会吃胖

土豆含水量非常高，达到80%左右，还含有丰富的膳食纤维。一般来说吃土豆是不会导致发胖的，摄入大量的土豆之后，膳食纤维会促进肠道蠕动，从而帮助体内胆固醇代谢物的排泄，从而促进脂肪代谢，在一定程度上有一定的减肥作用。而且土豆可以增加饱腹感，降低主食的摄入，是一种减肥佳品。

土豆减肥期间能吃吗

减肥可以吃土豆。因为土豆含有抗性淀粉，煮熟食后能产生明显的饱腹感，明显减少其他食物的摄入，控制体重的增加。土豆含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄。所以吃土豆有助于减肥的作用。清蒸、清炒土豆丝有利于减肥，不要炖或者油炸。土豆含有丰富的维生素C，有抗氧化的功效。

土豆的经济价值

马铃薯产量高、营养丰富，是粮、菜、饲、工业原料兼用的农作物。在我国东北的南部、华北和华东地区，马铃薯作为早春蔬菜成为农村致富的重要作物；在华东的南部和华南大部，马铃薯作为冬种作物与水稻轮作，鲜薯出口可以获得极大的经济效益；在西北地区和西南山区，马铃薯作为主要的粮食作物发挥着重要的作用。近几年来，马铃薯食品加工、淀粉加工业迅速发展。在食品加工业中，以马铃薯为原料，可加工成各种速冻方便食品和休闲食品，如脱水制品、油炸薯片、速冻薯条、膨化食品等，同时其还可深加工成果葡糖浆、柠檬酸、可生物降解塑料、黏合剂、增强剂及医药上的多种添加剂等。

土豆的热量相对来说，并不算特别的高，每100克的热量大概为81大卡左右。

土豆的热量虽然并不是特别高，但是淀粉含量还是比较高的，所以平时在饮食的时候一定要注意，根据实际情况合理进食，才会达到健康养生的良好效果。

土豆的烹饪技巧一定要跟专业的人士多学习，掌握不同的烹饪方法，可以发挥出土豆更多美味的营养价值和功效，所以和别人沟通学习这个过程一定要掌握正确的沟通方法，以下几点可以注意：

1沟通时放低姿态

“我说的才是对的”，这种态度只会导致沟通不顺畅，让沟通无法进行下去。在进行沟通的时候，要尽可能放低姿态，也就是说，应当在充分尊重对方意见的同时，适当不过激地表达自己的意见和 主张才是最好的。即使认为自己的说法没有错或者对方的意见存在问题，也应当首先听对方把话说完，不同的人有不同的想法，表达的能力、理解的能力也有不一样，或许有对方表达失误或者自己理解 有偏差的地方，应当放低姿态耐心倾听。

2不要感情用事

沟通的时候保持平常心，不要感情用事是很重要的。感情用事有可能让沟通卡在半途无法沟通下去，甚至导致沟通的放弃和失败。如果在沟通的过程中因为感情用事而感到格外烦躁、不安导致注意力无 法集中，那么就不得不停止沟通，过一段时间等待心情平复后才能继续沟通，而这实际上会让沟通的各方都不愉快。

3沟通时要尊重他人

无谓的自尊只会成为沟通的绊脚石，因此，至少应当在沟通的时候要尊重他人。不要说出“我的自尊心不允许我……”这样的话，这只会让沟通无法进行下去。

4沟通要坦诚相待

沟通的过程中与沟通对象坦诚相待非常重要，不要有隐瞒，坦诚是你们通过沟通加深合作关系的重要台阶。首先可以通过自己的坦诚，让对方相信自己，进而带动对方对你坦诚，进而促进沟通的顺利愉 快进行。

5清晰地陈述理由

无论是为什么、怎么做、理由是什么之类的一定要充分地向对方解释，即使没什么理由的行动，也一定要告知对方自己的考虑和想法，得到对方的理解和行动上的支持对于沟通的发展和接下 来事态的发展都有良好的帮助。

土豆的热量是81大卡/100g，土豆富含蛋白质，脂肪，水分，碳水化合物，膳食纤维，灰分，叶酸，钠，镁，磷，钾，钙，铁，锌，碘，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素B6，维生素C，维生素E，维生素K等营养物质。

土豆作为仅次于水稻、玉米、小麦的重要粮食作物，实际上是含有一定毒性的，含有的毒素叫做“龙葵碱”。皮肉青紫的不成熟的土豆和发芽的土豆中，毒素含量是最高的，所以发芽的土豆和皮肉青紫的土豆不可食用。

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