睡觉时身体会猛然抖一下，这到底是怎么回事

这种睡觉时突然抖一下的现象叫作临睡肌抽跃症。是一种无意识的生理性肌肉抽动，和打嗝一样，是正常的肌抽跃的生理表现。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

肌抽跳是指肌肉的快速不自主抽动，其速度之快，往往类似于电击。发生肌抽跃的原因有很多，根据原因，肌抽跃可分为：生理性肌抽跃、病理性肌抽跃、癫痫性肌抽跃、症状性肌抽跃、脊髓性肌抽跃。生理性肌抽跃是一种正常的生理表现，我们平时打嗝、睡觉时突然抽搐等，都属于生理性肌抽跃。很多人在白天工作和学习比较忙，精神过度紧张焦虑，达到长期的紧张状态。

那么在睡觉的时候就会引起身体的一系列反应，身体会不由自主的抽搐现象。睡眠时突然抽筋的一个常见原因是钙含量低。这种情况往往发生在青少年和老年患者身上。由于青少年生长迅速，对钙的需求量大，如果钙供应不足，就会出现四肢突然抽筋的症状。老年患者出现抽筋，是由于钙质流失较多，不能及时补充造成的症状。当身体出现低钙时，患者应尽快补充钙质进行调理治疗。

在生活中，有很多老年人会出现缺钙的情况，由于老年人体内的钙质流失，而饮食中的钙质摄入较少，就会出现缺钙的情况，缺钙就会导致身体出现抽搐，不仅在睡眠中会出现抽搐，在白天也会出现轻微的抽搐症状。在白天，我们的压力很大，精神紧张是导致肌肉频繁抽搐的主要原因。这个时候，我们应该放松心情，缓解压力。其次，频繁抽筋跳还可能是身体缺钙的表现，所以频繁抽筋跳可以给身体适当补钙。

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我相信大多数人都有这样体验，睡觉的时候突然间整个身体就会抖一下，有种猛然激灵一下的感觉，如果是小孩子这样，大人会说这是小孩子长个子的表现，成年人这样的话，大多数都是说最近身体累了，所以才会出现这种现象，真的是这样吗？经过科学家们研究发现，这种行为叫做临睡肌抽跃症，说严重不算很严重，但绝对不能忽视，这说明你的身体健康出现一些问题，这篇指南告诉你临睡肌抽跃症的原因，以及生活中该如何避免的方法，为了自己和家人健康，一起来看看吧。

临睡肌抽跃症出现原因： 脑神经与身体过于疲惫

如果只是偶尔一次问题不大，也算是身体的一种正常现象，可如果频频出现这种情况，那么就要引起注意了。引起这种情况的最主要原因之一是我们的脑神经和身体过度疲惫引起的，比如说学习和工作压力过重，那么就会导致我们的大脑神经压力过大，在睡觉的时候就会出现临睡肌抽跃症。

体内缺钙引起

这种情况一般会出现在学生以及小孩子身上，尤其是一些没有什么学习、工作压力的孩子，却经常会出现睡觉的时候身体猛地一抖的时候，那么作为父母就要注意查看一下，孩子是否还有其他缺钙的症状，当体内的血钙含量低的时候，就会直接导致人体神经和肌肉亢奋，于是就会出现猛的痉挛与抽搐，那么血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

气血不足引发

这种情况一般发生在女性身上，尤其是已婚已育女性，当女性气血不足的时候，身体就会出现一系列的不正常反应，比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况，终于睡着了的时候身体就很容易发生临睡肌抽跃症。如果是这个原因引发的临睡肌抽跃症，那么平日里就会经常出现头晕头疼以及心悸心慌，还有脸色发白发黄的情况，女性的话还会出现身体无力以及一系列的生理期问题。

脑部疾病

如果临睡肌抽跃症出现的频率越来越高，几乎睡觉就要出现这种情况，而且在清醒的时候，忽然就会头疼不已，那种疼就像是要裂开一般的疼痛，有时候会出现头晕恶心的症状，这时候你就要赶紧去医院做一个脑部的检查了，这有可能是你的大脑出现问题，比如瘤，都是要注意的。

临睡肌抽跃症预防办法： 拥有正确睡姿

这是减少并预防发生临睡肌抽跃症的一个方法，当人的睡姿不正确的时候，比如说趴着睡，这个时候整个身体的重量，就会直接压住人的胸部，胸部里面的器官就会直接被压迫，心脏，肺部就会出现不适感，睡觉的时候出现胸闷呼吸不顺畅以及心脏不舒服，这些症状都会引发临睡肌抽跃症的出现，所以说一定要拥有正确的睡姿，就算再累，也不能直接倒头就睡或者趴着、歪着、蜷缩着睡觉，一般来说，右侧卧是最好的睡觉姿势。

睡前做一些伸展运动

在临睡之前的半小时，可以适当的做一下伸展运动，但记住千万不要过于剧烈，这样反而会促进临睡肌抽跃症的出现。可以在床上做一下轻柔的拉伸瑜伽动作，这样既能够有利于睡眠，还能够减少临睡肌抽跃症的出现，另外睡前记得按摩一下小腿以及双脚，也能够预防临睡肌抽跃症。

规律作息减少劳累

即使白天工作以及学习压力很重，那么在晚上的时候也要尽可能做到有规律的作息。很多人说忙呀，没那么多时间休息，可大多数人晚上时间不是用在加班工作上，而是用在玩手机和电脑上，这样不但没有让你疲惫一天的身体和大脑有一个很好的休息，还会造成更多的负担，所以说，晚上可以睡觉的时候不要玩手机电脑，尽可能用书籍代替这些电子产品，保持规律作息时间，减少大脑和身体的疲劳，自然就能够预防临睡肌抽跃症的出现。

补钙并补充营养

频频出现临睡肌抽跃症的时候尽可能去医院检查，排除身体器官疾病之后，要适当给自己补充钙质，以及补充其他营养元素。尤其是小孩子与青春期学生，更要做好这方面的营养补充。除了饮食调节之外，还要适当补充一下钙质和维生素类，就能够减少和预防临睡肌抽跃症的出现。女性的话要注意补充自己的气血，多吃一些补气血食物，还可以适当用中药调理身体，但必须要在医生的建议之下进行。

经常快睡着前抽搐一下

经常快睡着前抽搐一下。睡觉对于我们每一个人来说是很重要的，一些学生在学校教室里趴着休息的时候我们的身体就会不由自主的抖一下，这个问题可能会影响着很多的人，下面看看经常快睡着前抽搐一下。

经常快睡着前抽搐一下1

有学说认为，睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。其实，大脑很聪明，完全不必多此一举。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主的抽动，类似触电时的反应。虽然在情况较为严重时，肌抽跃会影响人的正常生活，但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽动以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搞)在正常人的日常生活中会经常出现，与身体健康没有太大的联系。

对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动”。是指人在即将入睡时，全身肌肉突然地不自主地抽动的现象。此过程往往还伴随自由坠落感甚至模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但入睡抽动若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，并导致失眠。

入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，当人从清醒状态进入睡眠状态时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。负责控制这一转换过程的网状激活系统数据若出错，便会出现一种副作用，即入睡抽动。

另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。当肌肉彻底放松时，大脑基于这一应激反应模式会以为我们在自由坠落。出于对自身保护的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的`过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。

事实上，非快速眼动睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致入睡抽动。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。

睡眠中的肌肉抽动在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合。

另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电波活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越高，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。

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1、怪异的表述

睡觉抽搐状况称为“肌抽跃”，我们在晚上睡觉，呼吸次数较低，人的大脑接受到人体即将身亡错误报告，因而，会忽然推送一个单脉冲使人体觉醒，换句话说：人的大脑误以我们的人体身亡了。这类叫法是没有依据的。

2、科学达人觉得

“肌抽跃”，是一种极速的肌肉不独立地抽搐，相近触电事故一样的姿势。而肌抽跃症是一种可影响我们一切正常日常生活的一种身体症状，可能会一些比较严重，可是在日常生活中，我们经常会出现很多生理性的“肌抽跃”，如打嗝儿、入眠抽动等。

3、第一种理论

这类理论觉得它是一种独特的神经活动。身体从保持清醒到入眠，需要持续亲身经历保持清醒到睡眠质量的转换方式，而网状结构激活系统是这一转换全过程的关键功效物，肌肉在我们晚上睡觉，也会产生转换情况，假如网状结构激活系统没有控制也，便会刺激性到神经而造成抽动。

4、第二种理论

也有一种理论，说这是由于晚上睡觉人的大脑工作中出现了常见故障，造成人出现抽搐，这类抽搐的原因便是表皮层下的活动。当我们入眠时，人体的肌肉刚开始释放压力，因为缺乏一个对人的大脑的意见反馈数据信号，让人的大脑错误观念经为这中下半身降落时风险信息内容，因为激发内分泌系统以保护自己，进而造成肌肉抽搐。

5、权威专家觉得：一切正常的生理现象

入眠时，很多人都是不情不自禁地“颤动”一下，而这类入睡抽动是一种不会受到信念控制的身体肌肉性抽动。当我们觉得焦虑情绪、疲惫、工作压力过大时，或者钙的缺失时都是产生入睡抽动状况，实际上大白天时，我们也会产生这一状况，仅仅因为我们在活动，因此非常容易被忽视，它是一种没害的一切正常生理现象。

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1、 这是一种缺钙的现象首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，其次我们要注意吃一些补钙的药物，比如鱼肝油这都是很好的解决自己快睡着的时候我们身体不由自主的抖一下的方法。

2、 人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。所以我们一定要注意放松自己，如果还是不行的话我们可以去找心理医生来治疗一下，这样可以很好的放松自己。

3、 缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因，所以平时我们一定要注意多加的运动，这样便可以很好的解决快睡着的时候抽搐一下的问题，但是我们不要乱信一下谣言吃药什么的，这不会从根本解决问题。

注意事项：

快睡着的时候抖一下的时候我们要多加多注意了，因为这个可能是身体给我们所发出来的警报，因为身体上的营养的流失都会伴随着一下不良的现象，所以我们要多加注意。

快睡着时突然抽搐一下，可能为以下原因所引起：

1、如果室内的温度过低，被褥过薄，可能会使局部的肌肉受凉，引起肌肉痉挛，就会导致抽搐，一般还伴有明显的疼痛。应当加强身体的保暖，调整室内的温度。

2、如果患者为老年人或者是儿童，并且抽搐的症状经常出现，可能是由于体内缺乏钙质所引起。因为缺钙以后，会导致肌肉的兴奋性增加，就容易引起肌肉痉挛，从而导致肢体抽搐。

3、如果在工作与生活当中，精神、心理压力较大，在快睡着时也会出现抽搐的现象。一般只是偶尔出现，不会造成不良影响。

　肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出 的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽 动表现、也可以发生在身体局部。 肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破 坏或功能失调。由於这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度 提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。依其异常放电位置的不同，肌抽跃可以分为大脑皮质性肌抽跃、脑干网状结构性肌抽跃、脊髓性肌抽跃等。

肌抽跃病因大略的分类如下

(1)生理性肌抽跃：

这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

(2)本态性肌抽跃：　

这一类肌抽跃原因不明，也找不到特别的神经系统疾病，除了肌抽跃之外，也没有其它症状表现，有些是由遗传而来, 有些则是非遗传、自行发生的。

(3)癫痫性肌抽跃：

是指病人具有癫痫症，而癫痫发作的症状之一是肌抽跃，此种肌抽跃根 据其分布可分为局部性与全身性两种。

(4)症状性肌抽跃：

此种肌抽跃是由於脑部有病变而表现出来的症状，所以除了肌抽跃之外 这群疾病还会依其病情而有其它各种神经学的异常症状出现。涵盖的病因非常广泛，其中一些病因如下列：

脑细胞的代谢性或储存性疾病

脑的退化性疾病

脑缺氧後遗症

脑外伤後遗症

脑基底核病变

药物或毒素引起之肌抽跃

脏器功能异常 (如尿毒症，肝毒症) 引起之肌抽跃

脑炎

(5)脊髓性肌抽跃：

除了脑部的病变以外，脊髓病变有时也可引起局部的肌抽跃症状，称为脊髓性肌抽跃。

肌抽跃如何治疗

在治疗方面，当然也是首先要找到肌抽跃的变因，而後针对病因去治疗。但不 论找不找得到病因, 肌抽跃的症状都可以藉由药物治疗而改善，常用的药物包括 Clonazepam , Vaproic acid等

你有没有这样的经历：睡觉时身体突然抖一下。

其实这大部分属于常见的生理现象，一般称之为是临睡肌抽跃症。身体在抽动的时候伴随自由坠落感或者踏空感，此时容易惊醒，但是可以很快再次入眠。临睡肌抽跃症通常是由于运动神经异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群一过性痉挛，可能和过于劳累、睡前运动过度有关，一般对身体没有不良影响。

但是，如果睡觉时身体突然抖一下的现象出现的很频繁，这时候就要警惕了，有可能是低钙血症、癫痫等疾病。

吃点樱桃，放松一下心情吧。

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