越夜越美丽，如何拥有健康夜生活

补充营养，按时洗漱，给皮肤多喝水。

除了在寒冷的冬季大家会选择下班之后直接躲进温暖的被窝之外，其他三个季节都可以供年轻人释放他们无处安放的青春和旺盛的生命力，可以和朋友三三两两的聚在夜市的小烧烤摊旁边喝啤酒便畅想人生，也可以约工作上的伙伴去高端一些的地方小酌一番，当然生长在大城市的人还可以独自欣赏夜间的美景，但是这一切的前提是身体足够健康，既想晚睡又想身体无故障就要注意好好保养。

一、补充营养

一日三餐的营养提供足够支撑一个正常作息的机体所需，但是对于超长待机的某些个体来说晚餐这一顿就要注重增添高质量的营养了，不要想着晚餐不够夜宵来凑，因为你是无法叫醒已经处于沉睡状态的肠胃的，最后难受的只有自己，可以多补充蛋白质和维生素以防止体力的过度流失，在准备睡觉之前可以喝纯牛奶来为高质量的睡眠加持。

二、按时洗漱

五脏六腑绝对是身体内的最佳员工，因为他们不仅要在白天全年无休的按时上下班，到了晚上固定的时间点还要出来恪守值班的规则，当人体还没有进入到睡眠状态的时候他们也无法好好休息，执行自己的功能，但是皮肤就省事多了，甭管身体的主人出于各种状态，人家会掐着点进行自我修复，所以只要在晚上十点左右的时候把脸洗干净了就不用担心毛孔会被脏东西驻足了。

三、给皮肤多喝水

没有定时定量的睡眠体内储存的水分就得不到正常的发散，皮肤得不到滋养就会变得暗淡无光，晚睡之后多喝水第二天就会变水肿，最好的办法就是随身携带一瓶含有矿物质的矿泉水，经常往脸上喷一喷也可以起到效果。

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