起床气的原因

有起床气的人，真的没救了么？

想多睡一会这谁都理解，但为什么有些人的起床气那么大呢？Genebox基因宝今天来告诉你几个对付起床气的小妙招~

起床气真的只是脾气不好吗

有起床气的人可以归结为这几种原因

1睡眠不足引起的情绪低落

从基因的角度来看，每个人的睡眠时长不同。但正常人每天也要保证6-8小时的睡眠时间。

来自基因宝App

试想一下，如果你头天晚上入睡较晚，第二天又要早起，肯定会出现委靡不振，情绪不佳的情况。

2起床气与我们的睡眠惯性有关

加州大学伯克利分校心理学教授艾莉森·哈维（Allison G Harvey）博士指出：起床时产生的坏情绪也跟睡眠惯性有关。

什么是睡眠惯性呢？

我们的睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期（REM阶段）。

其中在快速动眼期，人们的眼球会不停摆动，并出现梦境的情况。

而当人们在REM阶段被吵醒时，更容易出现焦虑、情绪失控等“起床气”的表现。

3睡醒模式和唤醒模式有很长的过渡

当我们醒来时，我们的脑干唤醒系统会立即被激活。

但是我们的皮层区域，尤其是参与决策和自我控制的大脑部分，需要花费更长的时间才能工作。

所以大脑皮层可能会误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，因此更加具有攻击性。

4杀人式的叫醒方式

比如很多人喜欢用直接掀被窝、反复唠叨、大喊大叫的方式。

这些行为真的很容易引起反感。

除此之外，性别也可以影响人的起床气程度。

费尔法克斯传媒(Fairfax Media)联合智能手机应用Sleep Cycle做出了一项全球睡眠质量大调查。

调查结果显示：全球范围内，男性与女性比较而言，男性起床时间较早，不太容易有起床气。

就澳洲而言，5569%的澳洲女性用户表示醒来心情较好，而男性比例则为5944%。

这也说明由于雌性激素分泌不够稳定，女性比例要高于男性。

特别是姨妈期间、怀孕或更年期的时候，更使她们情绪波动较大。

因此，有些人之所以有起床气，是人体生理状态不好或者不恰当的叫醒方式综合导致的情绪失控。

所以，问题来了。

如何拯救一个有起床气的人？

有起床气的人如此难搞，那么有没有什么办法能够拯救一下他们呢？

当然。

你可以根据不同的年龄和身份采取不同的措施。

如果是你本人有起床气

首先要保证睡眠时间充足，如果睡眠环境比较吵的话，可以提前准备好耳塞。

尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，保证自己能够在一个光线暗的环境下起床。

准备好美味的早餐，听一些舒缓的音乐，学会和自己独处。

做完这些事，起床气再严重的人也会有很强的幸福感吧。

如果是你的男/女朋友

叫醒的方式一定不要这样简单粗暴

你可以根据两人的习惯秉性设计一些叫醒小动作。

Papi酱就提到过每天早上起床后都会有她家老胡的“爱的晃晃”。

找到TA有起床气的根源，是不是最近压力太大导致情绪不佳，适当地帮助TA排解压力。

如果是你的孩子

在孩子入睡之前制造一些满足感，比如讲几段故事，睡前晚安流程过一遍。

可以在白天多带孩子参加一些户外活动，这样有助于让他们晚上入睡时间更快些。

还有一些人建议要给孩子一个起床仪式感，比如提前订好闹钟、预留晨聊时间，用轻柔的方式叫醒等等。

虽然大家都主张以平和耐心的方式引导孩子克服起床气。

但如果这些方法都依旧没有卵用的话，基仔建议您可以多揍几顿试试。

总之，不管我们的起床气有多大，都不要因为它伤害到亲近的人

一、所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。低质量的睡眠容易引起起床气。女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。\x0d\二、只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。\x0d\1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”\x0d\2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞\x0d\3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠\x0d\4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力

起床气可能是我们现代人经常提起的一种脾气了。不管是在任何环境里有的人睡醒之后，就会莫名其妙的产生一个坏脾气，让其他人感到害怕。这样的坏脾气如同暴风雨一眼，来的猛烈、迅疾，也让人束手无策。但是消去的也快。那么，究竟为什么现代社会起床气越来越多了呢？

其实，我们所谓的起床气经过生理学家的研究，发现这是是低血压的症状，因为我们的低质量的睡眠容易引起起床气。这样的人起床之后往往第一情绪是十分负面的情绪，这是低血压的一种具体表现。

而且，研究表明起床气具有一定的周期性。在周一达到顶峰之后，起床气会随着时间的推移慢慢得到缓解，缓解的速度因各人体质而异。一般说来，在周五时，起床气会进入到低谷，直到下一周的周一重新突然发作。

所以，解决起床气的方法也并不难，只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。

首先要坚持在前一晚坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠 而且，在自己第二天睡醒之后，可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。要想起床后不出现低血压的状况， 同样，在日常的生活和工作当中，合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。这样，起床气的状况就能很好的缓解了。

起床气往往都是因为没有睡好，早上一起床才会为了一些小事而大动肝火，这样很不好，最好的解决办法就是头天晚上临睡前喝一杯牛奶或一杯安神定气的茶，然后提前提醒你的家人第二天早上不要轻易搭理你，什么都需要一个过程，时间长了，早上没有什么值得你气的事情发生了，自然而然也就没事了。

祝你以后每天早上都神清气爽！心情愉快！

什么是起床气？其实，现在人的起床气完全就是由于睡眠不足引起暴躁的情绪，这个通常表现在年轻人的身上，之所以会有这种现象，是因为现代的人虽然日子变好了，但是伴随着的是生活压力大，所以会有很多夜猫子在晚上进行娱乐来减压，比如：打游戏、看视频、小说或者其他，结果睡得比较晚，第二天早上又得早早地起床。那么如果有起床气怎么样可以解决？

为何会有起床气

其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。

现代青年人生活压力大，往往通过夜间兴奋活动(例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)来减压，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式(上学、上班等)而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。

8招赶走起床气

1、洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

2、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

3、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

4、设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

5、睡前关手机

很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

6、起床坐两分钟

醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

7、起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

8、吃点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

现在不少人都有起床气的毛病，大部分人都以为是自己觉没睡够或者没睡醒才会这样，大家要知道，不管是什么样的生活，每天保持一个好的心情才是最重要的。同时，发脾气对人的身体健康也是有影响的。因此大家每天最好晚上十一点前睡觉，而且要保证有八个小时的睡眠。

以上就是关于起床气的原因全部的内容，包括:起床气的原因、为什么有些人会有起床气有起床气应该怎么办、为什么有的人会有起床气等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！