裸睡能减肥是什么原理 睡觉什么姿势能瘦肚子

1 裸睡能减肥是什么原理

作用不大。

裸睡时由于人体肌肤直接和床被接触，这时候就很容易使人体皮肤分泌一定化学物质，使人体血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥，但减肥作用不大，基本是看不到效果的，因此生活中也不建议通过裸睡进行减肥，这样是不现实的。

要想睡觉的时候起到减肥效果，那么最好的做法就是睡前少吃或者不吃食物，这样晚上人体肠胃没有食物消化，就会消耗体内的脂肪，从而起到减肥作用。

2 睡觉什么姿势能瘦肚子

要知道睡觉过程中，人们总是会保持最舒适的姿势，因此想通过每种姿势达到减肥效果，那么是不现实的。

减肥最好的方式就是控制饮食、进行合理的运动以及作息规律，只有这样减肥才是健康有效的，期间要注意饮食上要低脂肪、低糖、低淀粉，适量蛋白质饮食，忌啤酒及甜饮料、忌喝冰水，多食膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维可促进胃肠蠕动，延缓食物吸收，改善糖和脂肪的代谢，防止便秘。

适当的运动，如长跑、仰卧起坐、俯卧撑等，循序渐进，且要长期坚持，不但可以减肥，也有利于提高身体抵抗力；最后就是规范自己的作息，不熬夜。

3 裸睡的好处是什么 促进皮肤健康

裸睡有益抗衰激素更好地发挥功效，增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

提高睡眠质量

裸睡没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，可以改善人体手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

4 裸睡应该注意哪些问题

1、裸睡时在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，才可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3、裸睡一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

4、裸睡床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

人的一生中有至少1/3的时间是在床上度过，睡眠质量的好坏直接影响到人体的新陈代谢能力、影响体内的排毒效率、甚至决定人的幸福指数。

而睡眠的方式对睡眠的质量也有很大的影响，有人喜欢趴着睡、有人喜欢躺着睡、有人喜欢侧着睡、还有人喜欢裸着睡。说到裸睡，女生可能会觉得羞涩和刺激，万一别人突然闯进闺房就尴尬了。

其实，裸睡对女人的健康来说，可是有很大帮助的。如果睡眠条件允许，建议还是裸着睡更好。

1、缓解紧张的情绪

现代人处于很强的生活压力中，人们经常要从早忙到晚，一整天的工作造成身体非常劳累，人体就会处于一个高度紧张的情绪状态中，久而久之，就会对身体脏器产生不良影响，”裸睡“可以更好的放松身体，缓解紧张的心情，使人体更加放松，减轻身体的疲惫感，促进身体进入深度睡眠。

2、提高睡眠质量

大多数人的工作压力很大，经常熬夜加班，白天高强度的工作，晚上又熬夜加班已经是很多人的工作常态了，长期的睡眠不规律让很多人患上了失眠，一些严重的失眠患者已经开始通过药物来治疗了，吃药过后虽然会进入梦乡，但是会对人体产生很大的副作用，同时也会产生赖物性，以后戒掉会有所困难，此时可以尝试下”裸睡“，如果可以有效提高睡眠质量的话，就可以不用依赖药物了 。

3、有利于减肥

人需要呼吸，人体的每寸皮肤也需要呼吸，只有人体皮肤呼吸的通畅了，睡眠才能更深度，”裸睡“可以让身体皮肤更加自由的呼吸，同时也没有衣物束缚身体，会起到减肥的功效。

4、有美容的作用

晚上人体处于睡眠状态，但身体的器官有的却还在工作，根据有关调查表明，晚上”裸睡“可以增强新陈代谢，使肠道蠕动更加有力，全身皮脂在夜间得到了更好的舒适放松，因此会让皮肤变得更好。

5、保护私处的作用

裸睡给人一种无拘无束的自在感，有利于身体在夜间进行新陈代谢，女性的私处非常娇嫩，需要好好的被保护，不然就容易患上妇科疾病，”裸睡“可以有效减**科疾病的发生，从而获得更好的免疫力，提高睡眠质量。

裸睡

这是给腿、胳膊等部位减肥的最佳方法。这里要解释的是：不是全裸哦，就是不穿睡衣，以免误会。

要是想给腿部健美的话，可以做一些散步、跑步之类的运动，但是要想减肥~~就得考虑一下了，看一下我们的体操运动员就可以知道，越练越粗！！！

提醒一下，不能因为腿太肥，而在冬天只穿裙子，要知道，人体为了保护腿部被冻伤而会向腿部积累大量脂肪，后果大家都知道！！切记，爱美的女孩子一定要在冬天给退一个温暖的保护，以免腿部脂肪的增加！！

当然了，腿太肥的话穿裤子等不好看，但可以穿一件长的羽绒服来补救，这样就会大大方方的漂亮了，还可以免受寒冷之苦，也会少一些诸如关节炎之类的毛病。

试试裸睡吧~~~~~~~保你满意！！

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