是恐惧症的一种情况，表示不敢与人沟通交流，见到人会胆怯害怕。
社恐是指社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。
社交恐惧症（socialphobia）又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。
常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
社交恐惧又叫社交焦虑障碍，是精神疾病的一种，现代人因为压力变大，很多人都会面对一些社交焦虑障碍。”广东省第二人民医院心理科主任医师李一花说，“社交恐惧”一词很流行，很多年轻人也是抱着玩梗自嘲的心态谈论“社恐”，社交恐惧并没有像其他精神疾病一样被公众重视，“我们应该更多地从病理上关注社交恐惧患者。”
社恐的人所具有的表现
过度在意别人的眼光,害怕与陌生人接触
害怕公共场合讲话,特别容易紧张。
习惯性低头、驼背，不敢直视别人。
小时候很乖很懂事，共情能力太强
讨好型人格，过度在意别人的意愿，怕得罪人。
习惯性否定自己，宁愿相信别人也不相信自己。
风险承受能力低，总害怕自己做错事说错话。
极度敏感,对于别人的一言一行都容易想太多，内心戏超多。
没主见，不敢表达自己的想法，或者没有自己的想法。
人民日报曾经评论‖社交恐惧症‖社恐‖现代生活症:
《请问你也来自“社恐星”吗》
“别人的热情对我来说就是负担”。“社恐星”人仿佛无法承担更多的目光与注视，只要不跟人类打交道，一切都很舒适。日常生活中人们提到的“社恐”，与其说是种“病态”，不如说更像是一种观念、一种认同。年轻人假“疾病”之名，回避老一套的社交原则，从而拒绝所谓的“无聊社交”。
有调查显示，八成受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；以社恐为关键词在社交平台检索，相关话题达上百个之多，话题总阅读量突破亿次
大多数青年的朋友圈中也流传着一些关于社交恐惧症的文案，例如:
我不是社恐我只是对人过敏。
社恐+面瘫+耳聋+近视=高冷=我
比起陌生人，半生不熟的人最可怕。
社恐的人就连下车，都在心里提前演戏几百遍，没勇气喊师傅停车，当同一个地方有其他人喊下车时，都会暗自窃喜。
我总结了常见的社交恐惧症
1 对视恐惧症
对视时紧张害怕，看人时，脑子里总是想着那个人的眼神，即使对视，也是勉勉强强，一扫而过，没有办法长时间对视。
2表情恐惧症
总是感觉自己的表情不对 害怕别人误会，思想负担比较大，心里压力大。
3赤面恐惧症
又叫红脸恐惧症，指在人前容易脸红。患者在发生情绪变化时，容县出现面部脸红甚至全身发红。多由于面部暂时性血管扩张导致。往往同当事人的敏感的性格习惯有关。
你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就不肯喜欢自己呢？那是因为你太害怕讨厌、害怕在人际关系中受伤。
那么如何克服社恐呢
我给总结了几条小建议
1正视直视别人的眼睛
当你和别人讲话时，如果眼神飘忽躲闪，会显得非常心虚，所以，性格软的人要敢于直视别人的眼睛，目光如炬，眼神温柔而坚定，才会看起来自信坦荡。
2说话要坚定一点
不管你在什么场合说话都要控制好语速和语调，语气过硬不行，过于温柔也不行，不要低声细语。不要脸红害羞，只要开口，每个字必须铿锵有力，掷地有声。
3不要在外人面前展现你的不安全感
说话小声，语气重复，站立或者入座时频繁。换姿肢体动作僵硬，表情僵硬，眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。
从现在开始你应该说话语速平缓，声音洪亮，一气呵成，走哭抬头挺胸，目视前方，入座时找到一个最舒服的姿势并保持他直到你想变换时再换你要经常这样做，多多练习，知道他们都成为你的习惯为止。
4不要自我内耗
少胡思乱想，有精力的话就去行动起来做事，去行动，去阅读。一切不公平，都是因为你的实力不够强大，如果你对现状不满，就再强大一些。
5敢于维护自己的底线
人与人的关系，是互相博弈的过程。人都是试探着去欺负另一个人，在遭受不公平的待遇时，要敢于及时反击，如果处处为人为善，心肠过软，就会成为任人宰割的羔羊。
6学会拒绝
就是找各种的托辞，现在没空，有其他事情……语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞的不帮他是你的错一样。
最重要的一点是拒绝别人的时候，不要看对方的反应，二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那么你也请他帮忙。
比如:“帮我搬个东西吧好的，我杯子空了，你去帮我满一下”如果他同意了，帮一下也是可以的，如果拒绝了，那么你拒绝他也有充分的理由。
7停止与别人比较
生活中，很多无意义的烦恼都来源于比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没有什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的
8不要刻意迎合他人
其实就算自己不善于交际，我们也不需要刻意的改变自己去迎合他人。
因为一般情况下，你迎合别人换来的不会是尊重，只会是尊严的践踏和被取消的对
9勇于表达自己的想法
敢于表达自己的想法，是一件很酷又很舒适的事情，你不必束手束脚，请勇敢表达自己。
其实哪怕我们被拒绝了也没关系，因为我们已经敢于迈出这一步了，至少勇敢了一次，也不是无功而返。
最后结尾借用何炅王老师的一段话:
如果你的性格是内向的，或者是孤独的，但是因为你工作的关系，需要你变成另外一个更加积极的，或者是更加活泼的自己。
我觉得你不要伤感，也不要难过，也不要觉得自己好辛苦。你要为自己骄傲。我们自己面对自己的时候，可以做自己任何想做的人，但当我们进入到另一个外部环境，进入到社会的时候，当我们需要做一些自己力所能及，甚至力所不能及的事情，说明我们被需要。
我觉得被需要是件非常了不起的事情，只要不丢了自己，只要别忘了自己本来是什么样子。所以有的时候说，长成大人模样，很多人觉得心酸，可是如果你一辈子都只是个孩子的话，也对不起有那么多人爱你，给你力量，对不对
可以孤独，但是不要说自己是患者，我觉得每个。人都可以有这个不开心的时候，但是我出门的时候，我不说我是战士，但是至少我肩膀能扛不少事。我觉得我挺棒的。
社恐症是一种普遍的心理障碍，它可能是由于过度焦虑、害羞、紧张和自我意识等问题导致的。在选择职业时，如果你是一个社交困难的人，以下是一些可能适合你的职业领域：1 资讯技术（IT）职业：如软件开发、网站设计等。这种工作通常可以在相对隔离的环境中完成，少有与其他人交流的机会。
2 研究型职业：如实验室技术员、研究助理等。在实验室、工作室和办公室等环境中工作，与他人互动较少。
3 家庭服务行业：如保姆、家政服务等。这种工作通常只与雇主打交道，可以减少不必要的社交场所的接触。
4 行政或数据处理职位：如文秘、数据分析员等。这种工作通常只需要与同事或经理交流沟通，少有必须与客户或其他人直接交流的情况。
总的来说，就是选择职业时，需要注重选择适合个人性格特点的职业，逐步挑战自我以及获得一定的社交技能。但是，如果社交困难严重时，建议寻求专业人士的建议，例如心理医生或心理辅导师等。
日常生活中，当代年轻人的社恐行为随处可见。互联网上搜索“社恐“一词，你会发现，一群社恐人在诉说自己内心的苦涩，并引起无数网友的共鸣。
所以，当代年轻人身上，或多或少都有着点“社恐“的影子。
在网上搜集大量资料后，我发现社恐们普遍存在以下表现："不会拒绝"和"自我责备"。
社恐——不会拒绝
有社交焦虑的人，也会不敢在一些特定的场合表达自己的要求，并且极度害怕自己的要求被否定或者拒绝。
如果我买奶茶的时候说想要“少冰”，却没有被理睬，我是绝对不敢再说一遍的。一般只能默默结账，然后拿着一杯冰饮瑟瑟发抖。
因为我会把我本来合理的要求看作是并不合理的、给别人添麻烦的要求。
我有一个和我同样社恐的朋友，说她小时候所在城市的公交车并不是每一站都停的，如果你要下车，必须要在快到站的时候向司机喊出“这里有人要下车”，司机才会在这站停车。
社恐——自我责备
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社恐还会自我责备，为自己不能像其他人一样洒脱地社交而感到羞愧。
有时我也在想，为什么对于别人来说轻而易举的事情，到了我这儿就比登天还难了呢。
我甚至曾经因为无法在毫无准备的情况下接听陌生人的电话，很久很久都无法使用网络购物，因为我害怕配送时随时都可能响起的，快递员的电话。
为了打败社恐，我为大家准备了三个绝招。
01 克服社恐最直接的方法：
直面社交
打败社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交环境中，恐惧就会消失。解决社交恐惧症的方法，需暴露在社交情境中以得到验证，在社交环境中得到正面的评价，得出他人对自身是友善的验证，认为以往别人也是正面评价自身，不断训练自身，当恐惧达到一定程度而后逐渐消退，便得到一个正面的经验，便可能逐渐将社交恐惧克服。
社交场景不值得使人恐惧，社交恐惧症患者知道社交场合对自身不会造成严重后果，患者更担心别人对自身存在负面评价或对个人形象表现得不自信，总认为自身负面问题暴露、不被欣赏、不值得被爱，便可能表现为退缩、回避。
02 没什么大不了
想象最坏的结果
除了去参加以前不敢参加的活动、做以前不敢做的事外，平时也可以通过想象多锻炼自己变“逃”为“留”的能力。找一段比较长的空闲时间，不断反问自己，在社交场合中我最怕发生什么？是怎样的一种景象？如果这种情况发生了会怎么样？我有什么感受？接着我会怎么做？还有比这更糟的状况吗？那又是怎样的景象呢？一直想到自己最害怕的结果，坚持一两小时。
可能你会发现，平常自己根本没好好想过这个最坏的结果，总是想了一下、感觉很可怕、就跑掉了，为了弄清楚自己的恐惧，花点时间重复想象吧。注意在想象过程中不要用任何理由说服自己停止想象，一定要坚持到最担心、最糟糕、最坏的结果。你会发现即便最坏的结果发生了，你可能还是有能力应对的。
03 自我暗示
你没那么重要
我们太注意别人对自己的看法了，几乎是活在别人的评论里
别人对我不经意的评头论足都会使我深刻的反思自己的行为和三观，而最根本的原因是我们不喜欢自己，不能接受自己的一切。
一段时间之后，我开始努力尝试别管别人的目光，然后我发现根本没人怎么注意我，走在路上人家谁有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，你没那么重要，也没那么特别，没有那么多观众，之后我就释然了很多，正常了很多，别人看我我会装作没看到继续走，那个看我的人也跟看见空气一样无视我。最后我发现，别人之所以看我，是因为我走在路上总在注意有没有人看我，目光偷偷扫着别人的脸，别人注意到了，自然会看你一眼。
不能接纳自己这个原因时我最近才发现的，当在婚宴之类的有很多陌生亲戚的聚会上时，我会很不自在，因为在这种场合，晚辈会成为冥冥中的一个焦点，你的表现意味着你家的家教，你的一举一动都会成为这些亲戚评价你家的标准，人家表面上虽然不说，一回家就开始评头论足，谁谁谁家的孩子太没教养了，谁谁的儿子怎么找了个这么难看的媳妇等等。再加上我又是慢热型的人，跟这些亲戚相处自然相当的不爽。
解决这个问题的关键就是要完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要你自己知道你是没有什么可见不得人的事，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点，才能有自信，才不会怕别人对自己的看法，不然你见到陌生人还是会联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，然后就畏畏缩缩的不敢与人交流。
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