血管失去“弹性”，都是这几个原因导致的，了解后就别去做

血管失去“弹性”，都是这几个原因导致的，了解后就别去做

文/爱问360

上了年纪的人，经常会出现血黏度过于粘稠的情况，从而会使血管中的沉淀物积累过多，进而使血管失去了弹性，久而久之，也会诱发各种心脑血管疾病，从而对正常的生活造成一定的威胁。事实上，血管失血弹性的原因，主要是因为血管上积累的问题过多，所以才出现了失衡的情况。

血管失去“弹性”，归根到底的原因要知道

大部分中老年人血管逐渐失去弹性，完全是因为动脉硬化造成的，随着年龄的增加，器官的衰竭和各种饮食对血管的伤害，才出现了动脉硬化和钙化的表现，对血管的弹性产生了一定的威胁。

当血管中积累了过多的沉淀物和钙化物质后，一定会有早期动脉硬化的表现，而血管失去弹性的根本原因，就是钙化点过多引起的。

对每个想要守护好身体和血管的中老年人来说，一定要控制好血糖、血压和血脂，这是非常关键的。

哪怕年轻充满动力的血管，长期在上述三种病症的刺激下，一定会失去活力，在血管壁不断扩张后，弹性也会随之降低，不仅会形成各种钙化的斑块，同时也会使血管彻底失去弹性。

生活中这些行为会使血管“失去弹性”

1、血脂、胆固醇过高

正是因为血管对人体有着不可忽视的重要作用，因此，在日常生活中要尽量避免促进血管失去弹性的行为，在诱发血管失去弹性的众多因素中，血脂过于粘稠、胆固醇过高，一定是最大的诱因。

因此，每次体检时，一旦发现这两个数值的指标过高时，一定要第一时间进行治疗，只有这样，才能避免血管失去弹性。

2、长期高血压引发的

有一部分人的血管逐渐失去弹性，是因为血压过高引起的。

血压过高，身体中血管内部承受的压力相对也会更大，处于不断扩张状态下的血管，也会逐渐失去弹性，因此，控制好高血压，也是预防血管失去弹性的重要手段之一。

3、烟酒摄入过多引发的

要想守护好血管的弹性和 健康 ，一定要在生活中减少烟酒对身体的危害和刺激，烟酒长期的摄入，对器官的侵蚀是巨大的，而且其中的多种物质对血管的弹性没有丝毫的好处，要从根本上避免。

生活中应如何避免“血管失去弹性”

1、重视高血压、高血脂等疾病

对每个想要守护身体 健康 的人来说，一定要重视血压的变化，忽高忽低的状况，不仅会诱发心脑血管疾病的发生，同时也会对血管的弹性造成一定的威胁，进一步使动脉出现硬化的情况。

一旦有高血脂的症状和表现时，在饮食上也需要多加注意，尽可能地使身体的各项指标处于合理的状态下，才能减少对血管的伤害。

2、戒掉烟酒和不良生活习惯

对每个人来说，在日常生活中戒掉不良的习惯，是非常关键和重要的，比如熬夜，对心脑血管和心脏的损伤是不可逆的，而且长期的熬夜，也会出现诸多不适的症状，会使血管逐渐地失去弹性，因此，调整不良的作息和戒掉烟酒对身体的侵蚀，是守护身体 健康 要走的第一步。

3、保持规律的运动

守护血管活力，最重要的方法就是保持适当的运动。

运动，不仅能使身体变得充满活力，同时也能使高血压、高血脂、高胆固醇的症状逐渐消失，对身体进行彻底的调理，从而能减少各种危害身体症状的潜在因子，也能进一步地增加细胞的活力。

4、合理化饮食的调整

每个想要守护身体 健康 和血管弹性的人来说，在饮食中也可以增加一些高蛋白食物的摄入，这样不仅能减少身体的压力，同时也能使营养更均衡，而且在日常的营养配比上，也要注意维生素和钙镁片的摄入，对血管弹性的缓解和维护都有一定作用。

适当地多吃一些维生素e含量多的食物，也能保证身体有强健的抵抗力，同时也会增加血管的活力。

5、保持乐观且积极的生活态度

对每个想要拥有 健康 生活的人来说，态度是非常关键的，不仅要从日常饮食入手，同时也要保持积极乐观的态度。

只有这样，积极的情绪在人的身体中才能起到很好的正能量和引导作用，避免身体中各种癌细胞或垃圾物质的诞生，减少对血管和身体造成的影响。

参考资料：

1、《造成静脉曲张的原因，大部分都是生活因素！》

2、《血管堵没堵，看4个地方就知道，做好3件事，血管不堵有弹性》

3、《血管年轻人不老！导致血管老化的6大原因，你了解几个》

使血管恢复弹性的食物如下：

1、香油

香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果，其丰富的维生素E，有利于维持细胞膜的完整和功能正常，也可减少体内脂质的积累；

其含有40%左右的亚油酸不饱和脂肪酸，容易被人体分解吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。芝麻油中的不饱和脂肪酸很容易分解和排出，能促进胆固醇的代谢，清除动脉壁上的沉淀物，清除老年斑，成为动脉内的清道夫。

2、西兰花

其为血管清理剂，含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险；

富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化氮的合成，减少血管损伤。

3、茄子

其可以增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血，茄子味甘性寒，入脾胃大肠经，具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。

4、香菇

香菇对于保健身体、促进身体调节很有效，有较多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于清除体内垃圾有不错的功效，其中的生物碱香菇嘌呤，能够降低血液中胆固醇，预防动脉硬化形成；

其对于促进血液流动很有效，香菇中所含香菇太生可预防血管硬化，可降低人的血压，从香菇中还分离出降血清胆固醇的成分，可以使血管恢复弹性。

5、玉米

其可以软化动脉血管，玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

参考资料来源：人民网-9种日常食物让血管更健康血管最爱啥营养元素

血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。 血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。 如果血管弹性下降，将会对心血管系统产生多方面的影响，例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等

意见建议：建议平时应该戒烟戒酒，平衡膳食，加强锻炼，就可以减轻血管老化的速度。

40岁的人血管弹性不好是由于人体的血液循环非常的慢，血液不流畅，导致血管的韧性就很差，体质不好的40岁的人，血管弹性不好是非常可怕的。

血管每时每刻都是要活动的，血液在经过血管的时候，经常就会带动血管的活动。如果我们的血管弹性有问题就是我们不经常运动的原因，身体在静态的时候，往往没有血液的加速循环，身体的新陈代谢也会较慢，由于这个原因尤其是在40岁的女人一定要注意自己的身体运动，40岁的女人可以试着去练练一个健美操，健美操是通过自己身体的伸拉来锻炼自己的体质，只要我们的伸拉可以做到位，每天坚持一定的锻炼，在锻炼的过程中我们适当的给自己增加难度，增进自己血管韧性，可以促进自己血管的流动，这样就更加有利于自己的血液循环，避免产生很多心血管疾病。尤其是上了年纪的老人，血管开始僵硬，这样就需要更加关注自己的健康，血液循环，避免产生心血管上的意外。

40岁，是容易发病的年纪，所以要始终关注自己的身体健康状态。慢跑是一种很好的运动，可以很好的促进自己心血管的流动，增加弹性，使血液流动更加通畅，有利于自己身体内的毒素排出去，更加促进自己内体里的异物排出，这样就很好的锻炼了自己，也避免了很多突发性的意外。

曾经的一个亲戚，因为整天不锻炼，让自己身体很虚弱，而且还很胖，还不能得到很好的锻炼，整天吃了睡睡了吃，所以弄的自己身体条件很差，所以要很关注的问题就是自己的血液循环，自己身体健康情况。

问题一：如何增加血管弹性 问题分析： 你好，随着年龄的增长，血管壁的弹性会越来越小，而且脆性也会增加。

意见建议：特别是高血压患者。增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动。有氧运动能加速机体血液循环，提高新陈代谢，提高血管壁弹性。另外，多食用含多不饱和脂肪酸高的食物，比如每天一小把坚果（核桃、杏仁、腰果等），平时少吃油腻垃圾食物，饮食宜清淡。

问题二：吃什么食物可以增加血管的弹性 多食用 大麦、燕麦、大豆等都富含水溶性纤维素。宜多吃水果、蔬菜，如苹果、西红柿、香蕉、大枣、山楂、胡萝卜、黄瓜、木耳等，上述食品中含有大量维生素及矿物质，具有降血压和降血脂的作用。宜多吃些海带、海蜇、紫菜等含碘丰富的海产品，碘可以抑制胆固醇在肠道内的吸收，以降低血脂浓度。

宜常吃鱼。心血管病人宜低盐饮食，每天吃盐量应小于5克。同时应注意减去烹调所用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。腌制品、蛤贝类、空心菜等含钠均较高，也应尽量少吃。

富含钾的食物可以适当增加食量，如豆类、瘦肉、鱼、油菜、香蕉、枣、桃等。因钾离子在体内可以对抗钠离子所引起的升压和血管损伤作用。多吃些富含钙的食品，如牛奶、花生、虾皮、红枣等。 含多不饱和脂肪酸高的食物，每天一小把坚果（核桃、杏仁、腰果等），平时少吃油腻垃圾食物，饮食宜清淡。

增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动。有氧运动能加速机体血液循环，提高新陈代谢，提高血管壁弹性。

问题三：有什么锻炼方法能增加血管的弹性 软化血管食物： 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。 香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。 蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。 枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。 核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。 茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。 番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。 白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。 玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。 二、适量运动 三、心态良好。 四、保健适当。可以服用一些保健食品。比如说纽崔莱的钙镁片，既能补充 钙质，镁又能软化血管；磷脂；深海鱼油；蜂胶等。 阿司匹林，尼莫地平。没副作用，能软化血管，增加血管弹性，降低血粘度。 深海鱼油!!! 软化血管，稀释血液，增加血管弹性，促进血液循环 降血压血脂

问题四：增加血管弹性的食物有哪些？ 有益于脑血管疾病的食物 （1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。 （2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。 （3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。 （4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。 （5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。 （6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。 （7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。 （8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。 （9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。 降压食物的特别推荐 （1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。 （2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。 （3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。 （4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。 （5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。 （6）海菜：对治疗甲亢病有效；可降低血压；有利于减肥；治疗便秘。 （7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。 （8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。 （9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。 （10）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

一，饮食调理，建议你少吃一些垃圾食品。 油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 汽水可乐类食品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油>>

问题五：女人怎样锻炼才能让血管有弹性 静脉血管，当由于情绪激动或血管受挤压时会引起血液流量加大和血液滞流现象，引起血管曲张，血管横截面增大，从外皮看会很明显，就像是青色的h一样。血管明显是有原因的：从事较重的体力活或体力锻炼，心脏功能增强，每次泵出的血液量增大，流量加大，长时间会使血管加粗。针对原因，我们可以得出对策：不去从事较重的体力活或体力锻炼。男性无所谓，但如果你是女生，考虑美观，除了不去从事较重的体力活或体力锻炼之外，还可以在平时吃一些软化血管的食品，如1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。3、玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，从而能防止血管硬化。 4、白薯：也称红薯，属于多糖与蛋白质的混和物，多吃白薯，可以减低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。5、核桃：含有丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量的亚油酸，可防治动脉硬化。6、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。7、枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P，维生素P能防治出血性疾病。8、茄子：与一般蔬菜不同，茄子含有维生素P，其中以紫茄子会含量最高，维生素P能增强毛细血管的弹性，因此，对防治高血压、动脉粥样硬化、脑卒中有较好作用。

女人性 可增加盆腔血管弹性 更加有利健康

1950年，德国妇科医师葛芬柏格发现女性身体有一个最敏感的地带，后来这个敏感地带就以其姓氏的第一个字母命名――G点。很多 手册给它赋予了太多神秘的色彩。实际上，有很多女性喜欢 这里，但也有很多女性对G点无所谓，甚至排斥。

广西中医药大学附属瑞康医院男科主任荀建宁表示，每个女人的身体构造有很大差异，她们的敏感地带也不一样。从生理学上讲，性 的神经感觉中枢主要集中在 、 、子宫和宫颈四个部位。除了G点之外， 这四个部位一样可以获得性 。

问题六：哪些食物可增加血管的弹性？？ 病情分析：你好，你的情况属于咨询血管弹性的问题，一般来讲血管弹性是由于年龄决定的，你的情况需要积极注意饮食为宜的意见建议：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极多吃蔬菜和水果为宜的，你的情况不要吃油腻和辛辣食物太多为宜的，祝你健康

问题七：吃什么增加血管弹性 软化血管食物：

黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。

番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

二、适量运动

三、心态良好。

四、保健适当。可以服用一些保健食品。比如说纽崔莱的钙镁片，既能补充

钙质，镁又能软化血管；磷脂；深海鱼油；蜂胶等。

阿司匹林，尼莫地平。没副作用，能软化血管，增加血管弹性，降低血粘度。 深海鱼油!!! 软化血管，稀释血液，增加血管弹性，促进血液循环 降血压血脂

人的血管会随着年龄的增大、不良习惯的积累和疾病慢慢变硬变脆的。

例如人长期吸烟、饮酒、吃高脂肪含量的食物其中的化学物质和脂肪会对血管壁造成损伤使其变硬。

血多疾病如糖尿病、高脂血症、高血压也会因长期对血管壁施加不利因素导致血管弹性降低。

临床上有一些生化指标和影像检查能够反映血管弹性：

生活指标（一般通过验血）有：

HCY即同型半胱氨酸是人体内含硫氨基酸的一个重要的代谢中间产物，可能是动脉粥样硬化等心血管疾病发病的一个独立危险因子。目前用来反应血管的弹性。

血管性血友病因子(vWF)：这个反应血管内皮有无损伤。血管弹性降低会使血管变脆易受到损伤，血管损伤也能使血管弹性降低变硬变脆。

CRP即C反应蛋白：动脉粥样硬化(atherosclerosis，AS)不仅仅是脂质在血管壁的沉积，而是一种慢性炎症反应过程，前瞻性研究已明确CRP是动脉硬化存在和将来发生的独立预测因素

2    影像检查：

1血管彩色超生（多普勒）：包括颈部血管彩色超声和下肢血管彩色超生，能看到血管壁的厚度，能看到动脉硬化斑块的有无。

2X线检查：X线可见十分严重的动脉硬化形成钙化的斑点。

3动脉造影：向血管内打造影剂，看看血管的形态有无僵硬，官腔有无阻塞。

以上是我为您提供的检测自己血管有无弹性的方法，祝您健康！

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