如何正确辟谷

只吸风饮露，不食五谷，兼以气功相佐，思虑像胎儿一般似有似无，就是真正的辟谷了。

如果还只有15岁，还是不要辟谷了，如果是女生，正确的辟谷虽然会让人变漂亮，但同时会逐渐失去女性第二特征。绝经无法生育，男生也是如此，JJ会缩到如婴儿时般大小，以此不泄精不漏经血。中国的上乘修炼方法都是炼着返老还童的。没那个打算就算了。

如果当真辟谷，在开始辟谷的前100天就不应该做任何剧烈运动，那个时候身体在改造，外表看似一天比一天漂亮，但经不起任何不注意，比如说那时候稍微生气生气就容易吐血，稍微贪吃就会死人，稍微用眼时间长一些就会导致眼睛永久性障碍。

辟谷方法（纯素食）：

总之除非哪天心性平和，看到什么都一波不起的时候就可以开始先逐日减食，两个星期以后只吃中餐，再过一星期两日一食。

辟谷期间一切从缓，一切从轻，一切从静。闭塞耳目视听，从减少食量的第一个月开始训练心境。给自己一片大而寂静的心境，要感觉身边的任何事情和自己的不是一个时空中的。同时必须开始练气。（古语有说：疾病以减食为汤药。如果是为了身体像常人一样健康，一个月的减食加练气已经足够可以改善任何问题）

节食第一个月完之后，什么时候能得到气感，也就是能感觉到周身经脉的运行的时候才真正开始辟谷。每个一星期吃一个枣就够了，但要佐以气功功。这时候才是真正的辟谷日开始。

从辟谷开始的100天内把自己当石头，寂然不动，我指的是心境，一旦动了，轻则疯、大病，重则死。心境很重要。心境静了，气就平和顺畅了。

到第100天的时候就能彻底不用练气也能看到周边远远不断的光气被自己的毛孔吸入体内，那之后就可以彻底的什么都不吃了。

如果辟谷期间熬夜，吃上火的食物，用眼过度，发怒，都是会饿到肚子痛的，否则不会。记得辟谷期间一切从静。100天之后要怎么动都行。

1、第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。

2、辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

3、对辟谷的程度应适当掌握，辟谷从程度上可分为全辟、近全辟、半辟、近半辟。

4、饮食控制，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两、三天中减至半辟或近全辟状态，也可以直接开始，直接进入辟谷状态。

5、在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。坚持静养服气为辟谷之首要，尽量避免七情刺激，避免情绪上的大波动，使心态保持平和。

禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。

同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。

做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

扩展资料：

辟谷减肥注意事项：

很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身，但并非所有人都适合。

由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：

精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）。

参考资料来源：人民网-辟谷就是绝食挨饿？辟谷减肥需注意这些

人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

1、辟谷最紧要的环节，就是开谷第一天，开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。因为肠胃已经适应了空腹，如果一下子进食太多，肠胃适应不了。所以必须逐步恢复饮食。

2、开谷时一定不能吃油腻（如油饼类等等）的食物，特别忌食荤腥、辛辣的食物。

3、辟谷刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。

4、开谷后，逐渐由流食过渡到固体食物，这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽。其实咀嚼多少下不一定那么教条，关键是一定要嚼成彻底的粥状，然后再吞咽。这能极大保护你的肠胃，养成习惯后天天坚持才好！

5、开谷后，每次进食时，可尝试“吃水、喝食物”的觉察。

6、辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

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