自我安慰的小技巧

我们在生活中，每个人都会遇到自己负情绪爆棚的时候。你工作上的压力，生活中的烦恼，有的时候自己想要大喊大叫，想要痛哭流涕，甚至摔东西泄愤……

当自己出现了负面情绪，不能听之任之。这个时候我们要学会和另外一个自己相处，最后握手言和。那怎样来调节自己的情绪，每个人都会有自己的小技巧。今天，我来分享一下我自我调节的小技巧。

1、读书可以宁心

我有负面情绪的时候，就喜欢坐下来那本书看。随意一本书，只要自己能够读下去，就可以。记得有一次自己情绪不好的，从书架下一眼就看见了那本《对于自己，你只是个陌生人》。

在书中，我理解了自己对于自己的理解。很多时候，我们所有的痛苦，根源都在自己身上；我们所有的不如意，都是自己没有处理好自己与生活的关系；所有的一切好的，坏的，其实都是我们一手造成的。

我们之所以焦虑，烦恼是我们自己没有感受到生活中的爱，或者说我们失去了感受爱的能力。所以，我们要感知生活中的爱，让自己的这种能力重新生发出来。

2、音乐可以忘我

我还会在情绪不好的时候听音乐，音乐某种程度上可以疗愈。当缓缓的音乐想起的时候，似乎自己心底生发出了一种莫名的安慰。

我最喜欢听得就是李健的歌曲，李健也是我喜欢的唯一的男歌手。每次听李健的歌曲，都是放下自己心里沉重的包袱，被音乐的力量拥抱。我最喜欢听李健的那首《风吹麦浪》，舒缓的音乐可以清洗自己污浊的心灵。

远处蔚蓝天空下 ，涌动着金色的麦浪， 就在那里曾是你和我爱过的地方 ……

3、运动可以发泄

其实运动也是一种自我调节的好方法，当自己挥汗如雨的时候，会有一种愉悦感袭满全身。这种愉悦感会带来自己的成就感，会觉得自己征服了一切。

我喜欢跑步，情绪不好的时候我会慢跑，在自己的脚步中丈量自己的内心。越是达到自己极限的时候，就越想超越。每迈出一步，就觉得自己战胜了自己心中的自己，也听懂了自己身体的“呐喊”。

很多人有惰性，有了负面情绪，也不会调节，就自己憋在家里默默生气委屈。这个时候，开始运动吧，你会发现那个不一样的自己。

4、自然可以唤醒

我还喜欢情绪不好的时候，出门走走。可以不去远方，就在家门口走走。在公园里，看看嬉戏玩闹的小孩子，看看锻炼身体的老人，看一看小花小草……甚至可以观察一下飞过身边的蝴蝶，观察一下脚边的小蚂蚁……

自然界中的一切都有生命，它们在我们看不见的时空里不停的运转着。小小的蚂蚁为了生计，不停地运着自己的吃食；小蝴蝶也忙得飞来飞去……再小的生物都在努力的生存，自己有什么理由不好好地奋斗，不好好地生活呢？

负面情绪爆棚的时候，试着找到自己的发泄口，学会自我调节，把负面情绪倾泻而出。这样自己才会成长，才会更加强大。相信自己，你一定可以战胜负面情绪，找到那个更加强大的自己。

1不要随意说喜好，许下的承诺就是欠下的债！

2人生学问，学在于心，问在于情，感动是的让，命运就是一个退，从起点到终点，从剧终到开始，每一个黄昏改变黎明，每一个想起改变放弃。

3感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

4不要去反复思索一致个问题，不要把一切的心情都放在一小我身上，你还有父母，有伴侣。

5仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

6这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

7生活有时会逼迫你，不得不交出权力，不得不放走机遇，甚至不得不抛弃爱情。你不可能什么都得到，所以，在生活中应该学会放弃。而常常是，生活中不是拿不起来，而是放不下。我们手中的东西不想丢掉，却又要拿起更多的东西。

8人是可以快乐地生活的，只是我们自己选择了复杂，选择了叹息！

9天空似乎没有了颜色，本来湛蓝的天空，突然显得灰暗。事情本不应该如此发展，可偏偏就是发生了。

10我不擅长微笑，因为会露出我锋利的虎齿。

11是我之前太武断还是尝到甜头就变卦或者是给自己暗示性的安慰啊，觉得这样比较好，至少我高兴了，就算是糊涂，这样过也看起来是个小天使呢。

12浑身都快散架了我安慰自己这是最后一场明天肯定给自己放个假。

13明明是很喜欢的人，非要用任性把他推得很远，明明是在乎到不行的人，非要用无理取闹逼他头也不回地离开，越是伤害自己的人就越是喜欢，越是虐心的感情就越是依赖，总要等到被伤透之后才学会对感情低头，总要等到失去过后才明白有些事是多么不容易拥有。

14准备攒一笔钱作为分手旅游基金。给自己一点安慰。没准出去走走就想开了。

15相爱的人不会因为一句分手而结束，更不会因为一个错误而真的做到一次不忠百次不容。相爱的人会在感情的曲折里一起成长。只要经过一个曲折熬了过去爱就又增长了点，又一个曲折熬了过去大家学会珍惜对方一点。一路下去爱越来越深，只会深深的相爱着，懂得对方的好，不会再分开。

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