体内有湿邪怎样调理

体内有湿邪怎样调理

体内有湿邪怎样调理，体内湿气重大多就是因为吃了比较多生冷的食物，损伤人的阳气，或者是本身居住的条件让湿气蔓延到体内而引起的，湿气对人体是有害的，我们要赶走体内的湿气，来讨论体内有湿邪怎样调理

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1、首先，湿气重的人偏好重口味

这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷

身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足

身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重肥胖怎么减肥

1、适当的控制饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周5天以上忠实的遵守自己的饭量。

2、控制好糖分

饮料中含有液体类的糖脂，每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以放弃喝碳酸饮料，经常喝柠檬水或者是花茶还能起到排毒养颜的功效。

3、少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪，酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧。

4、吃饭只吃八成饱

在我们生活中难以抵抗美食的诱惑，特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。

湿气重有哪些症状

1、舌苔厚腻

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

2、大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

4、小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

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1、湿气重容易发胖吗

女生对于自己的身材可是格外关注的，出现一点肥胖的痕迹就会开始用运动和饮食来调节，但这种时候怎么减肥都是无用功，这就是因为湿气重的原因造成的，当湿气过重的时候，女性就很容易出现腰腹部发胖的现象，湿气越重，身体就越容易长胖。

腰腹部型的肥胖就是大家所熟悉的“水桶腰”，其实湿气重不仅会导致人越来越胖，还会影响到减肥的速度，健康的减肥一般是一个月能瘦5~6斤，但湿气重的人是不管怎么运动都不会瘦这么多，这和代谢能力是相关的，由于代谢缓慢，身体中的废物就很难排出来，这种状况下形成的体型就是俗称的“虚胖”，所以减肥是相当困难的，大家要及时的先把多余的水分给去除，这样才会有好的减肥效果。

2、体内湿气重如何减肥

拔火罐

拔火罐这种方式是能将体内的多余的水分给拔出体外的，还能促进血液的循环性，只是拔火罐是有禁忌的，如果是因为长期吹空调造成的湿气，就大可以选择拔火罐的方式，但如果你是由于饮食引起的湿气就需要通过运动来排除水分。

运动

在生活中多做一些运动对于祛湿是很有效果的，因为身体湿气重的人大多数都是不爱运动的，体型也是胖胖的，在这种情况下就需要利用运动来排出汗液，改善水肿的体型，像骑自行车、打网球和跑步这样的运动都是不错的选择，经常性的慢跑可以防止身体脱水，对于排出湿气是大有好处的，同时也能达到减肥瘦身的目的。

注意饮食习惯

大家可以通过饮食食疗来达到祛湿的效果，因为日常中的许多问题都是饮食习惯的不当所造成的，可以多喝一点红豆薏米茶，可以达到利水消肿和祛湿健脾的作用，改善水肿型身材在发胖的道路上越走越远，很多湿气重的妹子口味都比较重，这就导致肥胖了，所以湿气重者想要减肥就先要改变重盐重油的饮食习惯。

汗蒸

做过汗蒸的女生都会知道在汗蒸的过程中身体会排出许多的汗液，不仅可以排出湿寒之气，还能加强身体的代谢能力，血液也会流通的更加顺畅，湿气也跟随着就去除了，在减肥的适合就不会那么艰难了，帮助大家恢复苗条纤细的身材。

湿邪易生风动血

湿邪的性质及致病特点主要内容如下：

（1）湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气

湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，最易阻遏气机，使气机升降失常，经络医`学教育网搜集整理阻滞不畅，常可出现胸闷脘痞、小便短涩、大便不爽等症状。

（2）湿性重浊

“重”，即沉重或重着之意。是指感受湿邪，常可见头重如裹，周身困重， 四肢酸懒沉重等症状医`学。

“浊”，即秽浊，多指分泌物秽浊不清而言。

（3）湿性黏滞

“黏”，即黏腻，“滞”，即停滞。

（4）湿性趋下，易伤阴位

湿邪伤人，其病多见于下部，如下肢水肿明显。此外，淋浊、带下、泄痢等病证，亦多由湿邪下注所致。

在中医里面有很多大家不了解的知识，湿邪为六*，都有哪些呢，六*包括风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，由于天气的影响六*会越来越严重，由于它们的出现会影响着人的身体健康，所以，大家一定要关注天气的变化，要对得起自己的身体，不要给身体找麻烦。

湿邪是中医上比较常用的一个词汇，也是一种疾病。湿邪会引发多种疾病的发生，在日常生活中，我们应加强对湿邪的预防。下面，我们就详细的来了解下湿邪吧。

中医认为，湿属阴邪，虽然它会寒气结合，变成寒湿，也会和热邪结合，会变成湿热，但是总的来说，它还是阴性的邪气。在这个天，我们必须根据情况，随时分析到底是湿热还是寒湿，本来应该是湿热多，但是，我这两天发现，寒湿的也很多，都是空调吹的。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。

关于湿邪的性质，中医认为，湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。

温馨提示：湿邪还有这两种外因，一种是外湿，令一种是内湿，可能大家觉得很陌生，但是确实有这样的情况，外湿指的是气候的潮湿，很多人因为这个有了疾病，当然了这种情况多半发生在夏天，所以大家要灵活一下，多注意自己的身体情况。多了解相关的中医知识，保护身体。

身体里之所以会有湿邪的，主要原因是由于我们不正常的生活方式和不注意保护身体而导致的，比如说在夏天的时候经常吹冷风空调，或者是在晚上睡觉的时候没有盖好被子，再或者是经常吃一些带有湿邪气息的良性水果等等，都有可能让我们身体因为长期积聚这些湿邪的气息，而变得身体越来越差，甚至导致亚健康状态的产生，如果我们发现自己每天早上起来大便的时候，大便非常黏，并且每天晚上即使保持充足的睡眠之后，仍然觉得非常累，那么这个时候应该就是我们进入了亚健康的状态，而且身体当中的湿气应该非常多了，对于这种身体状况，我们可以通过以下几个方法来尝试一下缓解：

1、多吃薏米

首先第1个方法就是我们可以通过吃薏米和红小豆来去除身体的湿邪，因为薏米是驱除体内湿气的最好的食物，我们可以用薏米加上红小豆来煮一下，变成红豆薏米粥，每天坚持服用，大概三个月到半年左右就会有明显的效果，不过这里需要注意的是，体内干燥上火的人一般情况下不适合服用薏米。

2、保持合理的运动

第2种方法就是我们可以通过保持合理的运动来控制体内的湿邪，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高身体的免疫功能和抵抗能力，而且对于排除体内多余的杂质和毒素是非常有效果的，所以经常运动也可以帮助我们慢慢的排除体内的湿气。

3、少吹空调

经常吹空调导致体内有很多湿邪的气息是非常正常的一种状态，所以我们在夏天的时候，我建议大家尽量少吹空调，尤其是在晚上睡觉的时候，我们尽量要把空调关掉，因为睡觉的时候是最容易让湿气进入到我们身体当中的。

建议：湿邪：具有易阻气机、重浊、黏滞、趋下等特性的邪气。病因为六*（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、编辑本段食欲不振、大便溏泄等症状。分类：1外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。2内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。湿邪的性质和致病特点：1湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身不扬;若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移;若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。2湿性粘滞：这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多粘腻不爽，如患者表现为小便不畅，大便粘滞不爽等;二反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。3湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：湿邪粘滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。湿邪致病往往兼有其它邪气。1湿热：表现为关节疼痛，局部发热红肿，得冷则舒。治疗当清热宣痹、利湿通络。药用石膏60克包煎），知母15克，黄柏20克，银花藤30克，连翘20克，汉防己20克，苡仁30克，滑石30克包煎）。2寒湿：表现为肢体关节沉着冷痛，遇寒易发。治疗当温经散寒、除湿止痛。药用制附子15克，细辛10克，干姜15克，桂枝15克，羌活15克，独活15克，苍术20克，川芎15克。3风湿：表现为关节游走性疼痛。治当祛风除湿止痛：羌活15克，独活15克，秦艽20克，防风20克，川芎15克，全虫6克，蜈蚣2条，威灵仙20克。

湿邪，也属于六*之一，同样的，中医病因学说对“湿邪”的认识源于六气中的“湿气”，即潮湿的天气变化。

阴雨潮湿的天气有什么特点呢？湿与水同类，其性属阴。阴雨潮湿，水气多，湿度大，物体受潮则变重。物品在湿度大的环境中易发霉、变脏，有秽浊的特点。阴雨连绵，地面泥泞，粘附行人，阻滞行走，难以通过。因此，在中医病因学说，湿邪的特点被类比为：湿为阴邪，其性粘滞，易阻气机，损伤阳气，湿性重浊、趋下。如果病人在疾病过程中出现有这些特点的症状，则可能是因湿邪侵袭为患，可以用化湿祛湿的方药治疗。由此可知，湿邪同样不能与环境的潮湿简单等同。那么，湿邪为患可以出现什么样的病理反应呢？

湿性粘滞，即粘腻停滞之意。因其粘腻粘附，可阻滞人体气机，影响脏腑功能，特别是容易影响脾脏的功能，困遏脾阳，出现食欲不振、厌食、胸闷、脘痞等病理反应。因湿性粘滞，阻遏气机，也会出现一些具有气机受阻、不得畅达特征的症状，比如可能会出现大便排出不爽、小便滞涩不畅、湿疹浸*淌水不尽等，诸如此类的分泌物、排泄物排出不爽、不尽之类的症状。湿性粘腻，不仅阻滞人体气机，其自身也难以迅速运行，因此，湿邪侵袭人体时，往往是隐缓起病，经过较长时间才会发病，这也是由其粘滞之性所决定的。从另一方面看，因其具有粘滞之性，如果湿邪已经侵袭人体，也难以被迅速祛除。故湿邪为患的病变往往是缠绵难愈，象湿疹之类，往往病程较长，或者反复发作。

湿性重浊，分重与浊两个方面。重，指沉重，重着，就象物品潮湿通常会变重，湿邪侵袭人体也可导致肢体关节酸困沉重，头身困重。浊，指秽浊，就象潮湿导致物品发霉变脏，湿邪侵袭也可见到秽浊不清的症状，如目眵增多、面垢(不是因为不讲卫生，而是因湿邪侵袭所产生的症状)、大便夹有脓血、小便浑浊等。

因湿性类水而趋下，以上所说的湿邪侵袭的病状，也往往见于下部、属阴的部位多见，因此说湿性趋下，易袭阴位。

象风、寒分内外一样，湿也有内外之分。如果是外来的湿邪侵袭人体致病，则称之为“外湿”。如果是人体自身的功能失常，最常见的是脾失健运，导致湿浊内生、水湿停滞，则称之为“内湿”，内湿也属于内生五邪病机。

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招 避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2潮湿下雨天减少外出。

3不要穿潮湿未干的衣服

4水分摄取要适量

要想祛除体内的湿毒，首先要养成早睡早起、进清淡饮食、积极参加体育锻炼等良好的生活习惯。患者也可以口服中药进行祛湿治疗，临床常用的祛湿药物有参苓白术散附子理中丸，补中益气丸人参健脾丸、实脾散、萆薢分清散等，也可以口服祛湿的中药汤剂进行治疗，具体用药情况以面诊医生辩证后指导为准。平时可以适量的做汗蒸、泡热水澡以及用热水泡脚，都能有效的祛除体内的湿毒。

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