吃完饭多久可以跳绳

相信大家都知道运动的好处。现在的人都有亚健康状态，基本都是吃太油腻，不运动造成的。那么，饭后多久可以运动呢？

首先，在运动强度上，散步、广场舞、太极拳等轻运动可以在饭后半小时到一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，这些食物不易消化，最好在饭后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可以根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。