下蹲运动有什么好处和坏处

深蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的健身方法。不需要花钱，不需要电器，不需要场地，只要方便，在家里，在公司的办公室，在公园，只要有立足之地。那么蹲着有什么好处呢？

1.可以改善血管功能。深蹲运动可以扩张下肢小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高微动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。

2.下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。

3.促进新陈代谢。下蹲可以加快下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加血容量，有效改善心肌的供血和代谢。

4.深蹲可以增强肌肉力量。经常做深蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两腿力量增强，可有效防止跌倒。当你走路的时候，你会感到更加放松和充满活力。