颈椎病做什么运动可以缓解

颈椎病症状做什么运动能缓解 颈椎病缓解的一些方法介绍

对于长期伏案工作的人来说，颈椎病是很常见的，可以通过一些日常的方法来缓解。那么，做什么运动可以缓解颈椎病的症状呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

什么运动可以缓解颈椎病的症状？ 除了一些康复和理疗，还有一些推荐的运动，比如太极拳和羽毛球。

太极拳的招式非常重视站姿，头、眼、颈、四肢的协调，有助于缓解颈部不适。特别是转、绕颈等动作，有助于放松颈部紧张的肌肉，改善颈椎病症状。

通常建议每周练习3 ~ 5次，每次30分钟左右。

在打羽毛球的过程中，头部会向前弯曲，向后伸展，向左转，向右转等。随着羽毛球的运动。对于长期工作的上班族来说，回高尔夫球时抬头看球的动作也能起到非常好的“治疗”效果。

而且羽毛球后臂回球的动作还可以使颈椎、脊柱得到放松，缓解肩痛，从而很好地防治颈椎病。

羽毛球的频率建议每周3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟。

避免运动时间过长，否则可能造成疲劳，加重颈肩肌肉劳损。

介绍一些缓解颈椎病的方法 1。牵引力。牵引是治疗和缓解颈椎病最常用的方法，而且牵引方法特别简单，适用于大多数颈椎病患者。颈椎病患者每天牵引2~3次，持续一周左右，可明显缓解。

2.热敷。经常热敷可以加快颈椎血管的循环，使新陈代谢旺盛，从而缓解和治疗颈椎疾病。通常的热敷疗法包括温水热敷疗法和中药热敷疗法。这两种热敷疗法对缓解和治疗颈椎病都有很好的效果。颈椎病患者可以尝试这两种疗法进行治疗和缓解。

3.工作过程中的调整。颈椎病患者工作时不宜过度劳累。伏案工作一小时后，要做轻微的颈椎运动，缓解颈椎疲劳。上班要注意坐姿。良好的坐姿不仅可以缓解颈椎病带来的痛苦，还可以预防颈椎病的发生。

4.自己按摩。晚上洗澡时，可以稍微提高水温给颈椎洗澡，同时用手托住颈部肌肉。

5.坚持锻炼。运动是锻炼颈椎健康的最好方式。跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

介绍完了。请继续关注更多信息。

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