缺乏维生素吃什么食物最好

维生素a含量高的食物（缺乏维生素A要如何吃）

身体需要各种营养物质的持续供应才能正常运转。缺少任何一种营养都会引起身体不适。比如身体缺乏维生素A，眼睛就会特别难受，有时视力模糊，有时又干又痒。眼睛用久了，就会出现流泪的症状。为了避免维生素A缺乏，平时可以多吃富含维生素A的食物。

维生素A缺乏可以补充哪些食物？

1.鸡蛋和牛奶

而鸡蛋和牛奶营养特别丰富。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，既能给身体补充足够的营养，又能及时给身体提供维生素A。眼睛疲劳的人可以天天吃。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的维生素A，所以经常用眼的人每天可以吃一根胡萝卜。胡萝卜不仅能供给人体必需的营养，还能起到延缓衰老的作用，因为胡萝卜中的维生素容易被吸收，能迅速形成抗氧化剂。

3.南瓜和芒果

从表面上看，这两种食物毫无关系，但它们有很多共同点。一是颜色相似，二是营养成分相似。这两种食物营养丰富，尤其是维生素A，日常生活中可以多吃。

4.海鲜食品

海鲜的营养成分也很丰富，不仅有蛋白质，还有不饱和脂肪酸、维生素A等营养成分。常见的海鲜食品有牡蛎、三文鱼等。这些食物虽然营养丰富，但是平时不能吃。一般一周可以吃2-3次。

5.动物内脏

生吃动物的内脏虽然看起来血淋淋的，但其实营养丰富。除了铁以外，它们还含有丰富的维生素a，平时生活中，可以适当吃一些。毕竟煮熟的动物内脏味道还不错。

身体就像一台不停运转的大机器。没有营养，机器就没有办法正常运转，就像机器缺零件一样。所以在日常生活中，一定要吃一些对身体有益的食物。除了以上食物外，还可以多吃水果和蔬菜，因为这些食物都含有丰富的营养和膳食纤维。