孩子补锌的水果有哪些

有哪些水果可以补锌 小孩缺锌会导致什么

补锌的水果有苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橙子等。这些水果都含有少量的锌，适当食用可以补充。但需要注意的是，所有的水果含锌量都相对较少。如果希望食物对补锌有效，选择牡蛎、蛤蜊等食物；另外，动物肉中的锌含量很好，比如瘦猪肉和肝脏。孩子缺锌会影响正常发育。平时要注意孩子含锌食物的摄入。

哪些水果可以用来补锌

锌作为人体必需元素，可以提高细胞活力。如果一个人长期缺锌，可能会引起注意力不集中、思维反应迟钝、食欲不振、免疫力下降等各种问题。男性缺锌也会影响性功能。

水果中，苹果锌含量较高，其次是梨、鲜枣、柿子、柠檬、橙子、杏、香蕉、桃、草莓、杏。

如果想通过食物补充锌，水果并不是最好的选择。动物肉、海鲜和贝类含有较多的锌。推荐牡蛎、蛤蜊、瘦猪肉、肝脏、鱼和蛋黄。补锌比水果好。

孩子缺锌会导致什么

对生长发育的影响:锌是人体内许多生物酶的重要成分，在器官组织的代谢中起着重要的作用。儿童缺锌会减缓组织器官的生长发育，如生长不足。

免疫力低下:锌是DNA聚合酶的必需成分。缺锌会阻碍蛋白质的合成，减少免疫细胞的增殖，导致孩子免疫力低下，容易感冒生病。

食欲不振:锌会参与唾液蛋白的构成。儿童缺锌会直接导致味觉反应迟钝，食欲大减，使儿童出现偏食、异食癖、厌食症等。时间长了，就容易出现营养不良。