如何泡脚?,怎样泡脚才正确有效

泡脚如何泡(如何泡脚才是正确方法)

俗话说，热水胜于补药。足浴不仅能活血、活血，还能散寒、健脾、补气、宁心安神。不仅能调节内分泌失调，还能缓解疲劳，促进睡眠，起到调理脏腑、强身健体的作用。

而且每天下班回家用热水泡脚，是一件放松身心，调节身体节律的事情。如果可以的话，在水里加点中药或者别的什么，也能起到养生的作用。

先说泡脚的好处 1。泡脚可以改善精神面貌。很多人面色黄暗，脸上长斑，长痘，一般都是内分泌失调，气血不足造成的。热水泡脚可以加速新陈代谢，使人面色红润，神清气爽，还可以使体内的有毒物质尽快排出体外，最终达到防病保健的目的。

2。泡脚可以提高睡眠质量。高于体温的热水可以刺激俗称人体第二心脏的足部周围神经。睡前用热水泡脚，可以疏肝理气，增进食欲，消除头痛，提高睡眠质量。比如泡脚的时候放一些鹅卵石，刺激脚底的穴位，也可以起到针灸和足底按摩的作用，对长期失眠很有效。

3。泡脚可以缓解身体疲劳。实验证明，在40℃左右的热水中泡脚半小时，可以缓解肩、背、腰、膝关节的疼痛，同时，还可以不同程度地缓解身体的疲劳。

哪些人不适合泡脚 虽然泡脚有很多好处，但并不是每个人都能用热水泡脚。把它们泡对了就是养生，否则无异于慢性自杀。

1。患有心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的人不适合泡脚。水温高会刺激毛细血管扩张，加快心率，使供氧困难，导致事故发生。

2。此外，患有高血压、低血压、糖尿病、静脉曲张或动脉炎的人泡脚也有一定的风险。有必要控制持续时间和温度，以避免造成健康风险。可见不是所有人都适合泡脚。

泡脚一周两次，不要太频繁；一般每次泡脚少于半小时为宜，以免增加心脏负担，使角质层干燥甚至皲裂；水温应控制在40℃~45℃之间，防止足部烫伤，尤其是糖尿病足患者，更应注意保持水温；太饿或太饱都不适合泡脚；泡脚时，不根据身体状况盲目加方是最不可取的；另外儿童和妇女在经期不要泡脚。

老年人和体质较弱的人容易因泡脚导致大脑供血不足而头晕。为避免晕倒，泡脚时要特别注意身体感觉。如果感到胸闷、头痛、头晕，应立即停止泡脚，卧床休息。

晚上九点，肾经气血虚弱，泡脚是最滋补的时候。能促进新陈代谢，增加体热，扩张血管，活血养血，有益健康。