维生素能吃多长时间,吃维生素一般要吃多久才有效果

维生素b能吃多久(维生素b正确吃法)

我们生活中有很多人缺乏一些维生素。这样的症状给我们的身体带来很大的困扰和伤害。应该如何服用维生素B片来补充这些营养，保护身体，更健康？我们一天吃多少是最重要的。我们来了解一下维生素B片，应该怎么吃，一天吃多少才是最重要的。

b族维生素包括:B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等。维生素B片剂通常含有这8种B族维生素。

这些维生素很大。

它主要作为辅酶参与细胞代谢，叶酸和维生素B12也与红细胞的形成有关，叶酸也与胎儿神经管发育有关。如果B族维生素缺乏可能引发各种疾病，包括贫血和脚气病，还会增加感染和神经系统症状的风险。

我们可以从鱼、禽、肉、蛋和奶制品等蛋白质中获取B族维生素。绿叶、豆类、坚果和全麦也含有B族维生素。

大多数人通过饮食获得足够的B族维生素。除非有维生素缺乏的症状，并经医生确认是由于缺乏特定的B族维生素所致，否则不应服用B族维生素补充剂。

患有以下疾病的人可能需要额外的维生素补充剂。是否有必要，应该由医生来判断。

1.50岁或以上；

2.备孕和怀孕；

3.心脑血管疾病；

4.萎缩性胃炎；

5.长期素食；

6.其他一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、酒精中毒、克罗恩病等。

B族维生素怎么吃？

第一种B族维生素有最佳的推荐日剂量。虽然都是水溶性维生素，非常安全，但摄入过量也可能导致恶心、食欲不振等副作用。

常见的复合维生素B片，说明书推荐成人1-3片，每日3次。一些维生素B片剂的说明书建议每天服用一片。

需要时，按说明服用即可。饭前饭后都可以吃，白开水送服。

在我们的日常工作和生活中，我们必须以正确的方式服用维生素来保护我们的健康。健康长寿是最好的。所以在我们的工作生活中按照医生的指示服用维生素B片，会让我们的身体有一个非常好的发育，保护我们的生命。