肚子上的肉和腰上的肉怎么减,如何瘦腰和肚子上的肉床上运动

如何瘦腰和肚子上的肉

腰腹发胖的主要原因是因为脂肪堆积过多。最快减脂的最好方法就是运动。

仰卧练习台上，双手交叉放在脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢将头、手臂、肩膀抬离地面；双腿同时抬起，背部要平躺在地上；尽可能长时间屏住呼吸，然后呼气，慢慢低下头，手臂和腿，回到起始位置。

吸气和呼气。同时身体深深向前弯曲，双手顺着大腿向下滑动，直到抓住脚踝。

低头，直到额头和膝盖保持这个姿势几秒钟。

吸气，慢慢伸直，回到动作的姿势。深呼吸瑜伽，然后重复上述弯腰动作。刚开始学的时候，可以重复三次弯腰姿势。熟练后可以适当增加重复次数。