睡前减肥最有效动作瘦腿,能快速瘦腿的动作

怎么瘦腿见效最快（睡前这4个动作就是最好的方法）

1.靠墙站2分钟。

学生直接在宿舍练党的字很方便。靠近墙壁的腿与臀部之间不应有空间隙。只是勾勾脚趾，保持不动。一分钟可以明显感受到腿后侧的拉伸感，腹吸效果更好。

是很好的瘦腿运动。可以一边瘦腿一边拉直腿！

2、空自行车2分钟

就躺着想象自己骑着自行车，很快腿就酸了，肚子也酸了。然后休息十秒再继续两组，很快腿就酸了，肚子也酸了。然后休息十秒再继续两组。这个动作对大腿细，肚子小很有帮助。

3.仰卧，抬起双腿1分钟

用腹部抬起腿，放下时不要完全落地。这个动作适合小肚子。如果你的腹部是酸的，说明你是对的。

4.静态胯桥1分钟。

提臀保持身体成一条直线，然后保持30秒，慢慢放低臀部，中间休息五秒，然后保持30秒，慢慢放低臀部，中间休息五秒，这个动作适合塑造臀部和腿部。

只要每天坚持锻炼，一个月后一定能看到效果！