白露当天吃什么主食

白露节气前后，大家可以准备一件风衣，保暖，度过一个温暖的秋天。在千禧年这一天，许多人会吃一些符合季节的食物。那么，你知道千禧年那天吃什么主食吗？这一天白鹿应该吃什么主食？下面分享给大家，希望能帮助到有需要的朋友。

那天千禧吃什么主食

莲藕

一个

最好的蔬菜——莲藕

白露时节，正是鲜藕上市的时候。此时天气干燥，吃莲藕起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺补血。

鲜莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质、膳食纤维，可以缓解便秘。

吃莲藕时，银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

2

最好的水果——梨

秋天空干燥少水，而秋梨鲜嫩多汁，含水分85%，酸甜可口。

此外，秋梨富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它们被称为“天然矿泉水”。如果每天坚持吃适量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。

秋季吃梨最好的方法是生吃，可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。

脾胃虚寒者，梨可煮或蒸，有滋阴润肺、止咳化痰的功效。

梨

三

最好的主食——土豆

白露过后要注意饮食的多样化，一些主食可以用土豆代替。红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。

吃土豆有很多种方法。土豆最简单最健康的吃法是蒸、煮或者烤，这样可以保留更多的营养成分。也可以用煎、炸、炸的方式烹饪。尽量少用油炸，减少食物中油和盐的含量。

但由于土豆中蛋白质含量较低，儿童不宜长期过量食用，否则不利于儿童的生长发育。

四

最好的肉鸭

秋天是鸭子最胖的季节，更重要的是鸭子是凉性食物，有滋阴养胃、利尿消肿的功效，可以预防秋燥。

中医称鸭为“药”、“滋补上品”。这是因为鸭肉营养价值高，脂肪含量适中，约为7.5%，高于鸡肉，低于猪肉。喝鸭汤进补，最好结合自己的身体状况，配合中药或食物。

体质虚弱易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，煮鸭汤时可加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般30-60g；女性在秋季容易皮肤干燥，可以加入百合、玉竹进行护肤。

桂圆

五

最好的饮料——茶

此时正是茶树生长的好时期。白露茶不像春茶那样鲜嫩，忍不住要泡。不像夏茶那么干苦。

推荐喝乌龙茶，乌龙茶有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

六

桂圆，最佳补品

白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好。

中医认为，龙眼肉性温，滋补，入心脾二经。具有益心脾、补气血的功效，香甜可口，不腻不呛，还能治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病。

对于那些患有慢性疾病，身体虚弱或年老体弱，表现为气血不足，面色苍白或萎黄，疲劳，心悸，气短，失眠多梦的人来说，吃桂圆不仅可以补益心脾，还可以补益气血，有很好的疗效。

同时，桂圆有治疗和预防贫血的作用。如果属于这类人群，不妨在千禧年时节多吃点桂圆。

但并不是所有人都适合吃白露桂圆，尤其是经常上火或患有糖尿病的人。最好不要吃桂圆。

白露节气是真正凉爽季节的开始。很多人在调理身体的时候一味强调海鲜、肉类等营养的补充，而忽略了季节的易感性，对自己和家人造成身体的伤害，影响学习和工作。过敏引起的呼吸道疾病患者，饮食中通常应少吃或不吃鱼、虾、海鲜及脂肪类食物。最常见的有带鱼、蟹、虾、韭菜花、黄花、辣椒等。他们应该吃清淡、易消化和富含维生素的食物。

平时要经常开窗通风，让空空气在室内和室外流通，保持室内空空气干净清新；不要去空气体污染严重的地方；尽量不要在晨雾中出门，更不要在晨雾中运动。