熬夜的伤害到底有多可怕,熬夜的危害性多大你知道吗

长期熬夜11种可怕后果（熬夜对身体的危害有哪些）

熬夜对人的健康影响很大。不管是因为工作，还是因为玩手机电脑，年轻人熬夜已经成为一种常态。那么熬夜对我们的身体有什么样的影响呢？下面简单介绍一下熬夜的这11个可怕后果！看完之后吓得我放下手机去睡觉。

什么时候睡觉算熬夜？

一般来说，23点以后睡觉属于熬夜。虽然0点以后是深夜，但人体需要休息和修复机能，23点至凌晨3点是身体修复和休息的最佳时间。

如果过了这个时间再去睡觉，不仅身体很难得到足够的休息，还容易让你错过修复身体机能的机会，而且修复不好。很明显，凌晨2点睡觉，第二天早上10点熬夜！

长期熬夜有什么坏处？

发表在《美国国家科学院学报》上的一项新研究表明，不规律的睡眠会对1000多个基因造成“严重损害”，这可以解释为什么熬夜和时差会导致一系列健康问题:

1.皮肤恶化:长期熬夜，睡眠不足，会导致内分泌失调，导致皮肤水分流失，使人的皮肤暗黄粗糙，容易导致皱纹、粉刺、黑眼圈等问题。

2.记忆力下降:交感神经晚上需要休息。如果长期在23点以后睡觉，交感神经得不到足够的休息。白天容易出现无精打采、疲劳嗜睡、记忆力减退等。

3.肠胃问题:经常熬夜的人，肠胃被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性溃疡、十二指肠溃疡。

4.视力下降:熬夜不仅会导致“熊猫眼”，更重要的是，长时间熬夜，超负荷用眼，会导致视觉功能下降。

5.焦虑和抑郁:根据纽约州立大学宾汉姆顿分校的最新研究，焦虑和抑郁与每晚睡眠不足八小时有关。熬夜也令人沮丧。很多年轻人晚上不睡觉，白天就犯困。他们容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等症状，严重时甚至导致抑郁。

6.诱发心脑血管疾病:熬夜时，人的精神往往不放松，处于紧张状态，可引起血管收缩异常，容易诱发高血压或加重病情。目前，心脑血管疾病的发病率逐渐升高，且越来越年轻化。长期熬夜是原因之一。

许多流行病学研究证明了睡眠和长寿之间的关系。45岁以上每晚睡眠不足6小时的成年人比每晚睡眠7-8小时的人患心脏病或中风的可能性高200%。这可能与血压有关，因为即使只是一个晚上的睡眠不足也会增加心率和高血压。

7.导致糖尿病风险增加:研究表明，长期熬夜和睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和处理胰岛素的能力，增加脂肪肝和二型糖尿病的风险。

8.易患阿尔茨海默病:失眠可能是大脑相关疾病的早期迹象。经常熬夜，白天长时间睡眠，可能会促进老年痴呆症的发生。

9.会导致体重增加:根据最新研究，只熬夜一次，就会引起人体生物钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少，脂肪增加。

国际学术期刊《睡眠》的最新研究报告显示，如果儿童睡眠时间少于建议的睡眠时间，他们患肥胖症的风险可能会增加。研究人员表示，经常睡眠不足的儿童和青少年长大后体重往往会增加，他们更容易超重或肥胖。

10、增加患癌风险:熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

1.增加男性健康危害:生物节律会影响前列腺癌的发生发展。美国癌症协会的研究人员发现，年龄小于65岁、每天只睡3-5个小时的男性患致命前列腺癌的风险比每天睡7个小时的人高55%。每天睡6小时意味着患癌症的风险增加29%。此外，睡眠时间过长或过短都会明显减少精液量和精子数。

看了我的介绍，你是不是很惊讶熬夜有这11个可怕的后果！你害怕放下手机去睡觉吗？所以我建议你一定要养成良好的作息规律。如果因为工作原因不得不熬夜的话，我建议你可以在饮食中补充一些营养物质，中午尽量午睡。