因为一点小事就很压抑想哭,一点小事都会难受想哭怎么办

一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办

1。妈妈，你怎么了？
我的一个已婚女性朋友最近离家出走了。

她是两个孩子的母亲。老大上小学，老二上幼儿园，她还要上班。每天在家里，学校，公司，她都比别人吃得快。我丈夫过得很好。经常有人来我老家办事，迎接和送的都是她。

忙于孩子和家务，她像个陀螺。

这一次，导火索是丈夫出差，女儿生病。她独自和她的两个婴儿呆了两个星期。好不容易出差回来，他喊累了，也没说帮她分担。

她马上就生气了，这些年的怨气都出来了，和老公大吵了一架。

她从未如此愤怒、嘶哑和歇斯底里过...

第二天早上，她安顿好孩子，收拾了一些衣服，就去了自己的小房子。

我的朋友在结婚前买了房子。因为她卖不出去，就空在那里。没想到，这里成了已婚女性离家出走的地方。

她躺在自己的小沙发上大哭了一场。

朋友说，这大概是已婚女性的悲哀吧。离家前，他们把孩子的奶奶接回家帮忙照顾。

大人懂事了，也要把事情安顿好，才能安心哭。

结婚这么多年，也会有矛盾，但她从来没有这么生过老公的气。大概是，她的情绪在心里积累了太久，以至于发出来的时候连自己都吓到了。

她的生活原本按部就班，结婚生子追求事业，却意外怀上了二胎，完全打乱了节奏。她还没走出养大哥的抑郁症，就已经要开始照顾两个孩子的生活，自己的工作，还有做不完的家务。

她自诩是个厉害的女人，却控制不住积累的负面情绪。

她说能明显感觉到自己情绪失控，经常忍不住发火。遇到一点小事就要爆发，她觉得好委屈，想哭。甚至孩子们有时也会问，妈妈，你怎么了？

2。你的心情可能是“有病”
“我怎么了？”

“你的心情‘有病’。”

是的，情绪也会生病。我觉得感情问题只是“心情不好”。你可能真的误解了“情绪”。

在最近的媒体上，有两条关于“情绪”的研究数据，相当震撼。

一个是“200多种疾病与情绪有关”。

一个是“70%的都市人长期处于负面情绪”。

有网友感慨:没错，我就是那70%的成都本地人。

现代社会高速发展，生活变得多元化，但同时也带来了更大的心理压力。负面情绪似乎是当代人的标准。

而这个标准是一个危险的存在。

负面情绪不仅是“情绪问题”，还可能危害健康:

生气的时候，肝脏受压；

当你欣喜若狂的时候，你的心是负重的；

当你沉浸在悲伤中的时候，你的肺受到了无声的影响；

当你焦虑或抑郁时，你的脾脏可能会不舒服；当你受到惊吓时，你的肾脏也受到威胁。

这是医学上证明的情绪和器官之间的关系。

俗话说“幸福的事发生在人身上。”反之亦然。

情绪直接影响健康，很多人都遇到过。

人们常说“气得肚子疼”、“急得牙疼”、“哭得头疼”，这不是错觉，而是身体的真实反映。

心理学上有个名字叫“躯体化”，是指一个人出现了情绪问题或心理障碍，但并没有表现出心理症状，而是转化为各种躯体症状。

病是负面情绪没有得到解决的身体哭闹。

情绪是看不见摸不着的，但是如果找不到正确的方法去化解，日复一日的积累，就会对身体造成明显的伤害。

许多科学研究都支持这一观点:

丹麦从2000年开始进行了一项为期11年的研究，涉及近1万名成年人。结果显示，经常为亲子关系焦虑的人死亡率增加50%，经常情绪困扰或经常与家人吵架的人死亡率增加一倍。

英国牛津大学的一项研究表明:

有严重精神问题的人，他们的寿命平均减少7-24年。

所谓的“坏心情”，其影响和危害比你想象的要严重得多。

事实上，至少70%的疾病都与情绪有关。

情绪决定健康，情绪决定生死，情绪决定快乐，这已经被现实生活一次又一次地证明了。

3、我们非常重视身体健康，却总是无视情绪健康

很多人的情绪明明有病，却总觉得不是问题。

曾经有一个案例让我们印象深刻。

有一个高三女生的妈妈，带着女儿来上课。她妈妈焦急地说个不停，女儿却低着头不说话。

直到老师让她妈妈不要说话，温柔地鼓励了女儿很久，我们才知道事情的原委:

原来女孩的成绩一直很好，妈妈对她的期望也挺高很强烈。

高二重新分班后，她进了尖子班，基准线考试出错，成绩很差。

她妈妈严厉批评她，她心里难受，情绪一落千丈。

之后只要成绩有退步，妈妈就会毫不留情，压力越来越大。她也越来越反感妈妈的态度，开始和妈妈顶嘴，发脾气。

她开始失眠，身体也生病了，经常胃部不适，恶心。

妈妈说她找借口偷懒，直到这一次妈妈再批评她时，她当场就吐了。

妈妈带她去消化科检查时，才知道女儿有轻度胃炎。

我妈也觉得很委屈很难过。这些年来，她对女儿倾注了全部的心血，无微不至地照顾她的生活，全心全意地陪伴她的学习。唯一的要求是她女儿的成绩。没想到成绩下来了，母女关系恶化。

妈妈只关心孩子的身体健康，从不关心孩子的情绪健康与否。

明明孩子情绪病了，她还要努力。

蓝海老师说，这相当于让一个破孩子跑800米。

与身体健康相比，人们往往会忽视情绪健康，他们甚至不会想到两者之间的联系。

因为对情绪健康的漠视，让情绪无抵抗地不断“发作”。最终，受到伤害的不仅仅是情感。

4。一个人最大的财富就是情绪稳定
一项压力反思调查显示，压力本身不会影响寿命，但对待压力的态度才是决定寿命的关键。

一个人最大的财富就是情绪稳定。

如何做自己情绪的主人？

也许你可以问自己这三个问题。

一、你会和情绪共存吗？

人是复杂的情感动物。有了世俗的欲望，生活中总会有让你产生感情问题的事情。你不必成为一个“完美”的人。

情绪是各种各样的，有积极的，也有消极的，但没有好坏对错。因为每一种情绪都来自内心的声音，是当下最真实的生存状态的反应。

积极的情绪告诉我们，我们处于一种非常幸福的状态，或者正在接近幸福。

负面情绪告诉我们，此时此刻的状态与快乐的轨迹相去甚远，就像疼痛对身体的作用一样。

因为失去而难过，因为被冒犯而愤怒，因为无助而害怕，因为未知而焦虑——情绪是你给自己发出的信号，提醒你:“请注意我的变化。”

接受情感的多样性，并学会与它们共存，而不是把它们当作敌人。

第二，你的情绪承受能力够吗？

调节负面情绪的能力就是“情绪韧性”。

每个人的情绪承受能力都不一样。

同样，情侣吵架，有的人给对方一个台阶后就和好了，有的人冷战后一个月都不能说话；

工作中有挫折有坎坷，有的人心灰意冷无法面对，有的人会咬牙重来。这些都是情绪韧性不同的人做出的不同选择。

情绪弹性低的人很容易陷入某种情绪，变得更加敏感脆弱，她的“情绪恢复期”也比别人长。

要让自己更快乐，试着做一个“情绪弹性”的人，学会管理自己的情绪，而不是被情绪控制。

三。你有发泄情绪的渠道吗？

有人说，可怕的不是激怒你的人，而是让你情绪失控的人。

让你情绪失控的人是你自己，世界上最好的情绪管理大师也应该是你自己。

谁有情绪谁负责。没有但是。

很多时候很多人处理情绪问题都是慢慢消化，但是慢慢消化可能会造成内向沉积。

我们如何面对情绪？

1.不要打架。当这些情绪来临时，说“哦，我的天使来了”。

2.你可以在身体里找到一个情绪的位置，因为所有的情绪都可以在身体里找到一个位置。比如很多人生气的时候会头疼，难过的时候会心疼，害怕的时候会肚子疼。

3.关注身体，好好安抚，问问我们的身体到底需要什么？

4.按照你的身体告诉你的去回应。

5.非常非常感谢你们的情感，会引导你们走向越来越平和和谐的道路。

亲爱的，管理情绪并不难。难的是我们从不行动。我们一直在情绪的漩涡里打转，浪费大好时光。

让我们从今天开始学会管理我们的情绪和健康。