吃什么能滋阴补肾的食物有哪些,吃什么滋阴补肾

滋阴补肾吃什么食物效果最好 滋阴补肾吃什么食物好

滋肾可以吃黑米，也就是糯米。黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、益中、涩精、补脾温肝、舒筋活血的功效。也可以吃黑芝麻，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体的新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞，治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力。

滋阴补肾吃什么食物好

1.鳖甲:鳖甲能明显促进人体的抗缺氧和耐寒能力，缓解疲劳的效果更好。鳖甲能增加血浆白蛋白，从而有效防治肝病引起的贫血。

2.鸭肉:鸭肉是一种理想的食物，可以帮助滋补。你需要用小火炖很久，因为只有这样才能最大限度的把鸭肉里的营养成分熬出来。如果你有阴虚，特别是腰膝酸软或烦躁不安等更年期症状，那么，在这种情况下服用鸭肉可以达到很好的滋补效果。所以需要滋阴补肾的朋友不妨试试服用，帮助自己改善问题。

3。阿胶:阿胶能促进淋巴细胞转化，同时通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。阿胶补血养血、滋阴润燥的功效毋庸置疑。

滋阴补肾吃什么水果好

1.桑葚:桑葚有非常好的滋阴补肾的功效。除此之外，它对肝肾也有非常好的滋补作用，可以起到非常好的补血作用。除此之外，多吃桑葚还可以美容养颜，延缓衰老。

2。黑枣:经常食用黑枣还可以有补肾的作用。而且中医普遍认为，黑枣讲究补血补肾，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，尤其是维生素C和铁。多吃可以滋阴养血。

3.葡萄:葡萄是平的水果，性质温和，对身体的器官有很好的滋补作用。平时多吃葡萄，可以帮助女性补肾，尤其是补充血气，滋肾养肝。不过这里需要注意的是，怕冷的人不能多吃，因为葡萄虽然是平的，但确实是凉性水果。