瘦小腿最有效的方法,瘦小腿应该做什么运动

瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动

瘦小腿可以用来锻炼小腿，比如用椅子脚尖推墙，后弓步等。也可以用来按摩小腿，减轻小腿水肿，收紧小腿肌肉。瘦腿也可以去正规医院做吸脂，所以瘦腿效果明显。想瘦小腿，也要注意少吃盐，避免小腿浮肿，适当喝绿茶，促进排毒减脂。

瘦腿的方法
1。后弓步推墙
(1)站在离墙30cm处，双手水平举于胸前，推墙。
(2)左腿后退一大步，弯曲右膝，形成弓步。小心保持左腿伸直。保持30秒，然后换边做同样的动作。做三次循环。
锻炼次数:每天2次，每次3个周期
功效:锻炼小腿肌肉。

2。扶手椅的脚尖
(1)抬头站在椅背上，双脚微开与臀同宽，双手扶住椅背。
(2)慢慢踮起脚尖，挺胸向前。腹部和臀部的肌肉感觉紧绷，腿伸直。保持1秒钟，然后慢慢放下脚跟。注意放下时不要让脚后跟着地，然后踮起脚尖。15次为一个周期，重复3个周期。
运动次数:每天2次，每次3个周期，每个周期15次。【/br/】功效:利用身体的力量强化小腿肌肉。

3。坐着扭脚踝
(1)坐在椅子上，背部紧贴椅背，脊椎保持挺直。双手放在椅面上，右脚自然下垂，左脚水平抬起，脚尖向前伸。
(2)顺时针转动脚尖5次。旋转时注意不要移动膝关节。然后换边做同样的事情。
运动频率:每天两次，每次扭腿5次。
功效:强化小腿肌肉和脚踝韧带。