练练瑜伽的好处,请问练瑜伽有什么好处

练瑜伽有哪些好处 练瑜伽要注意什么

瑜伽可以减肥，保持身体健康，还可以缓解压力，滋养心脏。瑜伽是一种有氧运动，不仅能带给你优雅的气质，还能提升人的内在和外在气质。瑜伽可以增强体力和弹性，使四肢均衡发展。瑜伽也可以在一定程度上释放我们压抑的内心。而且长期练习瑜伽可以强身健体，增强抵抗力。

练习瑜伽有什么好处

瑜伽可以增强人的抵抗力，预防各种疾病，如偏头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等症状。还可以帮助我们提高注意力，缓解紧张情绪，缓解抑郁情绪，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁。

练瑜伽要注意什么

1.瑜伽练习过程中一旦感到身体某个部位异常疼痛，应立即停止练习，查明原因。

2.如果出现肿胀，可在24小时内用冰块冷敷，减少受伤部位的出血和肿胀。不宜揉搓患处。72小时后，宜热敷，活血化瘀。

3.如果感到剧烈疼痛，不要随意按摩，以免用力不当造成医源性脱位损伤，及时就医。

4。练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。

5.刚开始不要做高难度动作，避免运动损伤。手术后半段和女性生理期不宜练习高难度动作。高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。