真正的养生泡脚应该是什么步骤,泡脚有利于

泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则

泡脚是很多人认可的方式。没事的时候泡脚，不仅对身体有益，还能舒缓心情。因此，许多人热衷于选择这种简单的方式来保持健康。但是足浴真的适合所有人吗？已知很多都不适合足浴，其中儿童足浴容易诱发扁平足。下面就和360常识网一起了解一下吧。

1。发展中的儿童

发育期的孩子不要用过高的水温泡脚。经常用过热的水泡脚会使足底韧带受热变形松弛，不利于足弓的发育，久而久之容易诱发扁平足。

2，空腹部或饱腹感

空肚子或胃饱的人不宜泡脚，因为泡脚时，脚部血管扩张，血容量增加，导致胃肠和内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，不利于消化；饭后立即足浴会使胃肠道血容量减少，影响消化。

3。老年人泡脚要小心

老年人泡脚需要格外小心。由于更多的血液会涌向下肢，体质较弱的人很容易因脑部供血不足而头晕，严重时甚至会晕倒。老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息。

4。血栓患者

对于静脉曲张、静脉血栓等腿部血液循环不好的患者来说，用热水泡脚可以说是有害而无益。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血进入下肢；但是，静脉回流能力不会增加。因此，对于回流不畅或受阻的静脉疾病患者，用热水泡脚会加重血瘀。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。时间长了会形成色素沉淀，小腿变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

5。糖尿病足可能面临截肢

糖尿病患者常表现为腿脚冰冷，怕冷。当他们在热水中泡脚时，由于对水温的不敏感和反馈机制的失效，他们往往会不断地加热水，甚至在不知不觉中被烫伤，这可能会导致烧伤、伤口感染等后果，严重时甚至会截肢。

6。动脉闭塞和缺血的患者更糟

下肢动脉闭塞表现为下肢缺血，但热水泡脚不能扩张闭塞的血管。相反，由于局部温度升高，会增加组织的耗氧量，加重缺血，使病情加重。

血栓和下肢动脉闭塞患者不建议用热水泡脚，以免加重病情。糖尿病患者泡脚要特别注意水温。可以让家人帮忙调试水温，防止烫伤。

7。脚癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚可以缓解足癣症状。事实上，用热水泡脚可能会导致二次细菌感染。对于破皮的伤口，用热水泡脚更是雪上加霜。一定要打开伤口，保持干燥通风。足部疱疹、湿疹等疾病患者不宜用热水泡脚。皮肤一旦破了，很容易引起感染。

泡脚要遵循两个原则

要达到理想的养生效果，热水泡脚不是唯一的方法，还需要一些正确的、简单易行的方法和“三不”“二度”的原则。

三个不

饭后立即泡脚是不可取的。饭后泡脚是很多人的选择。但需要注意的是，由于饭后胃的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位。为了避免消化不良，建议饭后一小时泡脚。

不要泡着脚看书或看电视。一边泡脚一边看电视看书看报是很惬意的事情，但这其实是个坏习惯。看书看电视时需要集中精力给大脑供血，脚的温度感知能力差。泡脚的时候建议听点轻音乐放松一下。

泡脚后不要马上睡觉。睡前泡脚也是很多人的选择。泡完脚，我们都觉得你的身体是暖的。直接盖被子睡觉可以保暖。其实泡脚之后，温度并没有完全到达你的全身。这时候建议对脚和小腿做一些简单易行的按摩，让热量传导到全身。冬天这样睡觉可以保暖。

两度

温度。冬天大多数人喜欢用很热的水泡脚。但如果温度过高，血管会过度扩张，反流过多，容易出现头晕、腹胀。所以泡脚的温度一般建议在39-45℃。

时间长度。有时候我们泡脚，边听音乐边不自觉的泡了半个小时甚至更久。但是泡脚时间过长，不仅会导致血液反流过多，头晕腹胀，而且对我们的皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题。只需要20~25分钟。

长时间泡脚，有的人会出现胸闷、头晕等症状。这是由于水温过高，导致脚部血管过度扩张，身体血液更多流向下肢，导致心脏、大脑、肾脏等重要器官供血不足。

有这种情况的人，基本上都是气血两虚的人。这种情况下可以适当减少泡脚时间；同时可以多吃一些养血补肾的食物，从根本上改变缺血的情况。