孕晚期怎样控制胎儿的体重呢,孕妇后期怎么控制胎儿体重

孕后期如何控制体重(胎儿死于腹中的前兆)

肚子越来越大。准妈妈躺着会不舒服吗？子宫压迫内脏，引起呼吸不畅、尿频等问题。影响睡眠，让心情变差怎么办？体重飙升，担心生个巨大的宝宝，担心产后好身材一去不复返。我该怎么办？所以准妈妈要时刻提醒自己控制体重！那么我们该怎么办呢？

1.注意你的饮食

尽量少吃或不吃高脂肪、高糖分、高热量的食物。零食也要少熬夜，少吃。多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果。

2、适量运动

除了饮食控制，运动也是必不可少的。建议准妈妈每天晚饭后抽出一定的时间散步，帮助消化，因为晚餐一般都比较丰富，准妈妈往往会吃得过多，进而导致营养过剩，容易形成堆积，导致肥胖。瑜伽和健美操是很好的运动选择。另外，可以请准爸爸帮忙按摩腿部、脚部和背部，帮助肌肉放松。

3.养成规律的排便习惯。

便秘不是什么大病，但是针对妈妈网就有危害了。粪便留在体内，不仅使人发胖，时间长了还容易产生毒素。所以准妈妈要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次。他们可以选择早上，早餐后或晚上睡觉前。

才能在营养充足的前提下科学控制体重。另外，需要保持适度的运动，保持身心愉悦，以平常心迎接宝宝！

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