哪些水果沙拉可以减肥排便,吃水果沙拉能减肥不

水果沙拉还能帮你排毒养颜

水果沙拉还能帮你排毒养颜

众所周知，蔬菜可以排毒养颜。用蔬菜水果做沙拉，清爽可口，营养丰富，是排毒养颜的健康食谱。今天给大家推荐几个排毒养颜效果很好的沙拉食谱。来尝尝吧。

1。四色水果沙拉食谱

材料:5个樱桃、葡萄、荔枝、樱桃番茄、柠檬汁和沙拉酱。

做法:樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，拌入沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。

食谱:樱桃药用价值高，有润肠通便的作用；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢；柠檬碱性很强，可以改善血液循环，排除肺部毒素。

2。草莓鲜果沙拉食谱

材料:一些草莓、一个苹果、一根香蕉、一杯酸奶和一些蜂蜜。

做法:草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，和酸奶混合，加一些蜂蜜。

食谱:草莓和苹果含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

3。桃子和柚子沙拉食谱

材料:柚子半个，梨和桃子各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

做法:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱，搅拌均匀，最后加入蜂蜜。

食谱:桃子有生津润肠、活血消积的功效；梨中的黄酮类化合物和抗氧化营养素，能消除肠道内的致癌物质，防止人体的解毒系统受到伤害；柚子可以健胃、去火、通便。

4。甜橙苹果沙拉的配方

材料:2个甜橙、1个苹果、3个草莓、6个樱桃、3片柠檬、50毫升酸奶。

做法:甜橙去皮切块，苹果去皮切块，樱桃和草莓洗净。把所有水果放在盘子里，淋上酸奶。

食谱:排出体内毒素。

彩色蔬菜沙拉食谱

配料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、少许盐。

做法:洋葱和黄瓜切丁，胡萝卜和黑木耳用水焯一下，切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜、洋葱、胡萝卜和黑木耳搅拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

食谱:黄瓜的葫芦素和葫芦素能帮助肝脏解毒，有利尿的作用，能排出肾脏的代谢产物；黑木耳能吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

4种水果排毒养颜:

1。草莓

是不容忽视的排毒水果。它热量低，含有维生素c。在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道和加强肝脏。但对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜食用。

2。樱桃

一种珍贵的天然药用食品。樱桃果肉可以清除毒素和不洁体液，所以对肾脏排毒有相当的辅助作用，同时有温和的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满结实、梗绿色的樱桃。

3。葡萄

现在几乎一年四季都可以吃的深紫色葡萄也有排毒功效。它可以帮助肠道粘液成分，帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的小缺点就是热量有点高。40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

4。苹果

如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了丰富的膳食纤维，它的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶可以防止食物在肠道内变质。在选择苹果时，不要忘记经常更换不同颜色的苹果品种，效果会更好。