睡眠变好了意味着什么,睡觉可以延缓衰老

现在人们的生活节奏比较快，很多人会熬夜加班。当他们忙起来的时候，已经很晚了，他们会匆匆就寝。事实上，如果面部、身体和足部清洁不当，很容易导致污垢堆积在身体和皮肤的毛细血管中，造成毛孔堵塞，导致皮肤病，那么就会出现衰老的迹象。

睡前负面情绪太多。如果你把它们压抑在心里，你会严重失眠，因为负面情绪会导致中枢神经区紊乱，很容易入睡。所以，如果睡前发现自己情绪不好或者过度悲观消极，也不用担心睡着。可以适当听听音乐或者看看书来释放情绪，或者向红颜知己倾诉，这些都是让自己放松的方法。因为只有轻松入睡，才能达到真正的好睡眠，而且越睡越年轻。

很多人认为睡前不想上厕所，是因为身体不需要上厕所。事实上，当身体发出想上厕所的信号时，就意味着身体无法承受体内的垃圾量。所以睡前一定要帮助身体排除毒素，然后再睡觉，这样可以减少体内毒素的堆积。

现在，许多人都有熬夜的坏习惯。很多人沉浸在电子游戏中，经常熬夜到凌晨两三点。如果他们11点还不睡觉，会影响身体内脏的正常排毒，导致第二天精神萎靡，内分泌失调，面色晦暗，便秘，口臭。

对睡眠的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用一天睡8、7个小时。合理的睡眠量应以能够缓解疲劳，保持愉悦的精神，进行一天良好的工作和学习为前提。

晚餐不要吃太多，或者趴着睡空，这两种都会影响人的睡眠。睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料，包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经有兴奋作用，最好不要在睡前饮用。

睡前应避免从事刺激性工作和娱乐，不要从事过度紧张的脑力活动。做一些能放松身心的活动，比如洗个热水澡，听听轻柔抒情的轻音乐，无疑对人尽快入睡大有裨益。

不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书，看报纸，或者谈论激动人心的话题，都会削弱床和睡眠的直接联系。睡眠好的人往往“头一挨着枕头就睡着了”。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，以至于形成了条件反射。

环境对睡眠的影响显而易见。睡眠区光线要暗，卧室要用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线；如果外面噪音大，睡觉时注意关好门窗。此外，舒适合理的床上用品对提高睡眠质量大有裨益。选择高度符合人体科学的枕头、硬度合适的床垫、床单、被子等不会引起不适的床上用品，让睡眠不会受到各种不适的影响。