早起运动要不要吃东西,起床是先吃早餐还是先运动

逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐

这个世界充满了对处女座的恶意和强迫症。各种选择都很难，一刻也停不下来。当然，这些“经典”问题很多可以说是由来已久，困扰了一代又一代的强迫症患者。例如，它们每隔一天出现一次——你早上是先锻炼还是先吃早饭？下面用360常识网来看看答案吧。

这是在杀人！谁不知道晨练有益健康，谁不知道早餐对健康的重要？但是在这两个选择中选一个，先来后到，真的很让人担心。我们应该先锻炼还是先吃早餐？

早餐前锻炼

早餐起床时，人体内血糖含量较低，此时糖原分解会更快。如果在这个时候运动，可以有效的帮助身体消耗更多的热量，更有效的加快脂肪燃烧速度。对于想减肥的人来说，不仅可以达到锻炼身体的目的，还是一种非常有效的减肥方式。

但是当你起床吃早餐时，你首先运动。人的肠胃此时处于空收腹状态。这对于免疫力和抵抗力好，身体健康的年轻人来说可能无所谓，但对于中老年人来说，如果早餐时锻炼腹部，很容易出现低血糖，甚至晕厥，可能会导致更严重的健康隐患。

特别是对于血压、血糖偏高的中老年人，如果在早餐空期间运动，血压可能会逐渐升高，对身体不好。尤其是在天气寒冷的秋冬季节，早餐温度低更容易刺激血管，诱发一系列问题。

起床吃早餐，运动前吃早餐

一份健康的早餐可以为一整天提供很大一部分的活力基础。不管多忙，每天都要吃早饭。吃早餐可以及时为身体补充能量和营养，补足体力，为运动提供基础，减少低血糖的发生。

然而，同样的优点和缺点也存在。如果早餐后马上运动，也会增加肠胃负担。食物在你的胃里没有被很好的吸收和消化。在你运动的过程中，很容易引起腹胀、腹痛或者气短，不仅影响运动效果，还可能对你的胃造成一定的伤害。那是不值得的。

你是先运动还是先吃早饭？

归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病人、低血糖等。你应该在早餐后锻炼，以防低血糖。对于习惯早餐后运动的人来说，最好在饭后半小时以上开始运动，以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的是，晨练前一定要保证补充足够的水分，这不仅为肾脏代谢提供了条件，也为后面的运动消耗提供了资本。

胃当然不能辜负，早餐要“精益求精”。一份好的早餐可以提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说，一杯牛奶或者豆浆加一个鸡蛋基本就够了。