男性吃坚果好吗

1.研究表明，咀嚼强度对改善视力有一定作用，多吃坚果可以改善视力。

2.眼睛的睫状肌可以调节眼球的晶状体，睫状肌的调节功能取决于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增强得益于咀嚼力量。现代人的食物日渐软化。吃饭的时候，很少或者不需要咀嚼。导致面部肌肉力量减弱，睫状肌对眼球晶状体的调节功能降低，视力容易下降。所以为了提高视力，要多吃硬的食物，长时间充分咀嚼。

3.脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。所以，对于大脑的发育来说，首先需要的营养是不饱和脂肪酸。坚果含有大量的不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。坚果还富含维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌等，对脑神经细胞有益。因此，吃坚果有利于改善大脑营养，尤其是孕妇和儿童。