减肥期间能吃干炒花生吗

吃干炒花生会发胖吗 减肥的朋友们看过来

1.吃什么都讲究一个度。十五颗花生等于一勺油，熟花生食用过量会导致肥胖。每天吃一点熟花生不会长胖，对身体也有好处。花生富含卵磷脂，对身体非常好。

2.花生的蛋白质含量为25%-30%，花生蛋白含有八种人体必需的氨基酸，精氨酸含量高于其他坚果，生物效价高于大豆。

3.每天食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅可以提供大量的蛋白质、脂肪和能量，还可以减少膳食饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等有益健康的营养素的摄入。