怎样学做仰卧起坐 诗王 • 2022-9-5 • 美食 • 阅读 10 仰卧起坐怎么练 初学者如何做仰卧起坐 1.仰卧起坐,一种锻炼方式。仰卧,双腿并拢,双手抬起,利用腹肌收缩,双臂向前摆动,迅速成为坐姿。保持上半身向前弯曲,双手触脚,低头;然后回到坐姿,以此类推。2.做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降。坐垫太软,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不舒服。另外会使动作变形,使动作不到位,从而影响锻炼效果。3.对于初学者来说,仰卧起坐可以做到筋疲力尽,能做多少就做多少。初学者可以分几组做练习,比如2-3组,一组做10-20个练习,休息1分钟左右再做第二组等等。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/1489990.html 仰卧起坐 初学者 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 诗王 一级用户组 0 生成海报 跑步练爆发力的动作 上一篇 2022-09-05 女生怎么练腹肌 下一篇 2022-09-05 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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