日常生活中保护眼睛的方法

最近很多职场人士都开启了家庭办公模式。视频会议、文档处理、交流都转换为线上模式，面对电脑和手机屏幕的时间比线下办公更长。

那么，在家工作如何保护眼睛呢？

"在家办公期间，专业人士最常见的眼部问题是干眼症和视疲劳."北京大学人民医院眼视光科主任医师王锴教授在接受人民网记者采访时表示，干眼症与眨眼次数有很大关系。正常情况下，人一分钟眨眼15~20次。但盯着屏幕看时，眨眼次数会明显下降，每分钟只眨5次甚至更少。眨眼次数的减少会降低泪膜“刷新”的频率，减少泪腺的分泌，改变眼部细胞的生存状态。

“同时，长时间近距离看屏幕会使睫状肌长时间收缩，容易导致痉挛和视疲劳。视疲劳会引起假性近视，不仅儿童常见，长期使用电脑的人群也有，应引起重视。”王锴教授说。

那么，在家办公时如何保护眼睛呢？王锴教授说，使用电子设备时，尽量将人眼与屏幕的距离保持在30~50厘米以内。工作时尽量眨眼，保持泪腺充分湿润眼睛。如果你盯着屏幕看半个小时，至少让眼睛休息5~10分钟。你可以看看窗外。切记不要长时间在电脑前工作。劳累一天后，可以适当热敷眼部，可以有效缓解干眼症状。同时可以通过使用眼药水，做反拍训练来缓解视疲劳。

“总之，科学用眼，注意用眼卫生，是家庭办公避免眼部问题的关键。”王锴教授建议。