治睡觉打呼噜的小妙招

睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜

1.伸出舌头，试着伸出舌头，收回再伸出。这样循环一次至少做200次，直到咽腔感到酸为止。

2.干式漱口练习不含水。鼓起你的脸颊，然后收回它们，等等。每次至少做200次，直到咽腔感觉特别酸。用水漱口。

3.练习扫牙龈。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈。先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫，再从右到左，一次做50下以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽腔感到酸为止。

4.转动舌头，练习将舌头压向上颚。用力向后卷舌头，不要离开上颚。一次做50次以上，直到你的软腭感觉酸酸的。