伊利纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶什么时候喝最好

我一直都在喝纯牛奶，不管是早上起床还是晚上睡觉，但是朋友说最好的时间，什么时候是喝纯牛奶的最好时间？现在和大家分享一下。

如果是纯牛奶，晚上睡觉前喝比较好，有助于睡眠，吸收好。

其实牛奶早晚都不错。如果早餐时喝，不要空喝在肚子上。你应该吃适量的谷类食物(如馒头、面包、饼干等。)同时。一方面充分利用牛奶优质蛋白质的营养价值，补充谷物中赖氨酸的不足，同时保证能量供应充足。另一方面，固体食物可以增加牛奶在胃肠道的停留时间，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶也能补充营养。而且，牛奶中含有——L色氨酸，一种容易使人疲劳的物质。对人体有镇静作用，有利于睡眠，加深睡眠深度，提高睡眠质量。

晚上喝酒后，虽然有利于睡眠，但睡后运动量大大减少，不利于人体消化吸收。胃不好的人可能会有不舒服的症状。所以还是建议早上喝，不要空肚。

纯牛奶含有促进睡眠的物质。喝纯牛奶的时候，不要高温加热，会杀死很多营养成分。希望对大家有帮助。