男生吃什么防止脱发

吃什么防止脱发

脱发是很常见的，而且脱发之后，我们的头发越来越少。我曾经脱发得很厉害。以下是预防脱发的饮食。

一、饮食，黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食物对头发非常有益。尤其是黑芝麻，含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。既能抑制脱发，又能摆脱干燥发黄，恢复柔软滋润。除了麦片，黑木耳对头发也很好。

饮食，坚果类如核桃、花生、葵花籽、葡萄干。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。味道很好，对头发也有好处。为什么不一石二鸟呢？

3.多吃海鲜，尤其是紫菜、蚌肉、海带，可以补碘。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。

脱发发生后，要注意生活的调理。平时生活要有规律，不能熬夜。除此之外，还要调节自己的情绪，不要过于担心。