跳高有什么诀窍

1.跳跃性跳高:从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的角度约为35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是摆动腿，右助跑则相反。助跑应该逐渐加速。起跳时要双脚着地，双腿微微摆动，膝盖弯曲，向前向上摆动。荡过横杆时要转身下压在横杆下，手臂下垂。过杆时躯干侧倒，向起跳腿方向扭转，双臂上抬，起跳腿快速上抬，完成过杆动作。过杆后并排面对横杆，先摆动腿着地，再用起跳腿着地，稍有缓冲。

2.跃起式跳高的起跳点在横杆外30cm处。先在横杆中间外约30cm处确定起跳点。然后，你跑完7-8步后用力起跳的点就是起跳点，再跳几次。如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离。反复练习，才能找到适合自己的那一步。

3.跃起跳高的方法(简述):对角式助跑，起跳腿全脚着地起跳，摆动腿摆动，手臂快速向上摆动，上身前倾，大腿靠胸，过杆后摆动腿内翻下压，起跳腿抬高，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

4.动作方法:直线助跑后起跳，两臂摆动腿快速摆动，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动双腿至地面，屈膝缓冲。

5.动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝盖、脚踝，充分拉伸躯干。