运动锻炼的抗病衰老作用

哪些运动能够抗衰老 哪些运动能抗衰老

哪些运动可以抗衰老:

1.跑步:女性最好的抗衰老运动:跑步过程中最容易产生歧化酶。歧化酶活性越强，氧自由基就会越少，人体衰老速度就会变慢。因此，坚持跑步对增强心脏功能有着突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。

2.每天散步半小时:这样的锻炼确实有效。步行去小区的杂货店，而不是开车；看比赛的时候，练习骑自行车，而不是躺在沙发上；在广告时间练习举重，而不是吃薯条；出去遛狗，而不是只把狗送到院子里。关键是要动肌肉。你锻炼得越多，你就会活得越年轻。

3.伸懒腰打哈欠:伸懒腰可以使人体的胸部器官对心肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，从而使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢和身体的活动，可以向大脑供应更多的含氧血液，使人一下子感到清醒和舒适。人体解剖学和生理学告诉我们，虽然人脑的重量只占全身体重的1/50，但大脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。在一个位置上坐久了，不妨起身伸个懒腰，把头往后一仰，深深地打个哈欠。对于工作疲劳的人来说，它可以促进血液回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。打哈欠时，你会张着嘴深吸一口气，然后快速而短暂地呼气。在这么短的时间内，可以有效的把胸中的废气吐出来，增加血液中的氧气浓度，对大脑中枢有去除睡意的作用。