晚上喝牛奶什么时间最好

晚上什么时候喝牛奶最好

牛奶是很好的营养素，可以给人体补充蛋白质和钙。我们通常习惯在早上喝牛奶，牛奶可以让我们一整天的体力充沛。但是晚上其实是可以喝牛奶的，只是需要时间。这里是晚上喝牛奶的最佳时间。

第一:牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。顾名思义，牛奶是从母奶牛身上挤出来的。目前市面上有相当多的牛奶添加剂，比如高钙低脂牛奶，其中添加了钙。钙奶有利于生长。

第二，构成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的。这些氨基酸被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有的必需氨基酸，这种蛋白质就叫做全蛋白。牛奶中的蛋白质是全蛋白。所以喝牛奶有益健康。

第三，晚上睡前半小时喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收其中的营养。但是要避免空肚饮空肚饮奶。空肚皮喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃里的停留时间，不能使营养被吸收。

晚上喝牛奶对身体也有好处，但是选择合适的时间很重要。如果你在不适当的时间喝牛奶，它可能对你的健康有害。