正常人有必要吃深海鱼油吗

正常人怎么吃深海鱼油?

现在营养保健品越来越多，比如深海鱼油，受到消费者的热烈欢迎。深海鱼油的好处很多，但是很多人不知道怎么吃，对人有多大好处。正常人怎么吃深海鱼油？下面是对这个问题的详细介绍。

深海鱼油是指从深海鱼类和动物中提取的不饱和脂肪成分，即EPA和DHA。因为营养调查发现，人的健康需要不饱和脂肪酸，又因为社会人群的饱和脂肪超标，大量商业机构开发了这类补充剂。

虽然很多专家对深海鱼油有不同的看法，但总体来说，它的保健功能是大家公认的。一般来说，成年人每天服用一粒胶囊即可满足身体需要。

幼儿、儿童和青少年也需要补充不饱和脂肪酸。在迄今为止规模最大的关于鱼油的临床研究中发现，15-12岁的学龄儿童在补充鱼油后，自制力更高，读写能力提高，注意力更集中，且无副作用。一般12岁以下儿童:一天1粒，温水吞服；宝宝用的时候，可以把胶囊破开，把鱼油溶解在水、牛奶或者粥里。

需要注意的是，每天服用不超过3克对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)是安全的，没有任何副作用。服用过多有害，会导致血液凝固，增加出血风险。

服用深海鱼油可能会引起一些副作用，如打嗝、口臭、胃灼热、恶心、便溏、皮疹和流鼻血。所以深海鱼油最好随餐服用。第一，可以减少这些副作用的发生；第二，有利于吸收。

深海鱼油具有软化血管、降血压、降血脂的作用，其作用原理与治疗高血压相同。所以深海鱼油一般不要在晚上吃，尤其是老年人，因为晚上吃可能会导致低血压。建议早上8-10点服用，这是人体血压最高的时候。

目前，一些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖的鲑鱼，可能受到汞和其他化学物质的污染，保健品市场上有各种各样的深海鱼油产品。在这里提醒大家，在选择鱼油补充剂的时候，要选择纯度高，从深海无污染鱼类中提取的鱼油产品。