蛋白粉一天吃几次

蛋白粉怎么吃

现在很多人更关注自己的健康或者身体健康问题。现在特别是老年人会用一些保健品来改善身体状况，那么蛋白粉怎么吃呢？

首先，按照产品的推荐摄入量进食。每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量，用户不要随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。不要趴着吃空。空肚子里吃蛋白粉。蛋白粉会作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白粉之前或者同时，吃一些其他的食物。

其次，在使用蛋白粉的时候，要注意自己的身体状况，还是需要按照产品标注的摄入量或者人体标准摄入量来使用。一定不要随意改变平时的蛋白粉摄入量。

最后，不要太热。蛋白粉一旦受热，会失去其特有的活性，降低其效果。所以蛋白粉一定不能煮，不能烫，温度40度左右，也可以喝冷饮。

适当使用蛋白粉对人体有好处，可以增强骨密度，但不要过量。