老年人骨质疏松应该吃些什么

老年吃什么防止骨质疏松 我认识的一个老太太就是有些骨质疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是赶紧去医院就诊，医生让她先是饮食上来调节就可以了。主治医生说骨质疏松是一种很严重的老年人疾病，很容易会导致骨折，呼吸困难，以及驼背等，如果能在饮食上比较讲究，就能很好得预防骨质疏松的发生，其实不单单是饮食很重要还有其他的方面。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

主治医生说，饮食上主要是多吃高蛋白、高能量、高纤维、高钙的食物。每天的钙含量约为850毫克。钙和磷的比例也应该增加。比如多吃水果，海带，生菜，西红柿，牛奶，鱼，饮食多样化。老人不要挑食，增加摄入营养素的多样性。

不仅需要注意饮食，生活中还需要以下几点。第一，保暖，避免寒冷刺激。通常，你应该用温水洗澡。秋天注意添衣，走平地，避开那些重的东西。睡觉的时候要睡硬板床，多锻炼身体，散步，打太极，晒太阳。

更重要的是，骨质疏松需要及时诊断和治疗，否则延误病情会更严重，有骨折的风险。所以，老年人一旦出现疼痛、驼背、呼吸困难等症状，要及时去医院，做一些检查，确定是否是骨质疏松。医院一般会做生化检查，检测血尿中的矿物质。这项测试有助于确定骨的代谢率和X射线检查，这是常用于检查骨质疏松症。以上费用通常在300元左右。

预防骨质疏松，需要老年朋友养成良好的生活习惯，如不吸烟、不饮酒、不喝浓茶和咖啡。这些都是导致骨质疏松的危险因素。注意休息，每天保证充足的睡眠，保持愉快的心情也很重要。以上是我的经验分享，希望对你有帮助。