更年期失眠怎么办呢用安眠药可以吗

更年期失眠怎么办？ 进入更年期之后，很多女性都会出现的问题就是失眠，失眠对于女性的身体健康是具有很大的影响的，这就需要女性在出现失眠这种问题之后，要积极的进行面对，下面主要给大家介绍一下更年期失眠如何面对才好呢?

女性更年期要多喝水，要知道足量的水可以缓解潮热，防止因为燥热而睡不好。但也要注意睡前2小时不要大量喝水，以免半夜跑厕所，打断睡眠。

平时要穿透气吸汗的棉质衣服睡觉，或者考虑穿能快速排汗、保持干爽的特殊面料的衣服等。，可以减少因为衣服闷湿而惊醒的发生。

当女性朋友心烦意乱、胡思乱想、无法静下心来时，可以试着躺在床上，抬脚靠在墙上5到10分钟，帮助她冷却过热的头部。

可以定期做运动，找出适合自己的减压方法。比如安静地坐着，练习放松，深呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往等。，都可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍剥夺你的睡眠。

中医的解决方法是用手揉肩，使肘、腕、髋、膝、踝等关节产生热量。这些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦带动血液循环。尤其是手腕附近的神门穴和内关穴，与睡眠有关，平时按压较多，有催眠作用。

总之，女性如果在更年期失眠，需要做好的就是积极工作，这对有效治疗更年期失眠有很大的帮助。另外，女性绝经后一定要好好休息，饮食清淡。