高血压病人的合理饮食

高血压患者如何健康的饮食？ 家里的长辈一步入中老年期，稍有不慎就容易患高血压，我身边就有好几位长辈为高血压的事头疼着。患了高血压是需要终生调养的，因此我下面给高血压患者在饮食方面提几点建议，希望高血压患者能把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上，那么高血压患者应该如何健康饮食呢?

热能和体重的控制:肥胖者的高血压发病率会明显高于正常体重者，多数高血压患者会伴有超重和肥胖。所以我建议高血压患者要限制热能的摄入，这样减肥后血压会有一定程度的降低。

限制盐的摄入量:在盐摄入量高的地区，高血压的发病率也高。因此，应保持低钠饮食，每日钠含量维持在500mg，以维持机体的正常代谢。

多吃降压降脂食物:有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。具有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。

补充微量元素和维生素，保证饮食中钙的摄入充足:据研究报告，每日饮食800-1000毫克的钙，可防止血压升高。含钙丰富的食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可将胆固醇氧化成胆酸，从体内排除，改善心脏功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橙子、大枣、西红柿、油菜、大白菜、莴笋叶等。

高血压患者应该有健康的饮食。建议保持规律饮食。以少量多餐为宜，每天4-5餐，避免暴饮暴食。减少脂肪和胆固醇的摄入也是必要的。脂肪摄入过多会引起肥胖和高血压，所以要少吃高脂肪高胆固醇的食物。