颈椎病的症状有哪些自我治疗方法

你知道颈椎病有哪些自我治疗方法吗 在很多人眼里，颈椎病属于亚健康的一种，并没有加以重视，殊不知，久而久之颈椎病会演变成脊椎退化和变形，进而使其颈椎畸形，甚至发生病变，形成重度颈椎病，严重者还会导致其他严重的并发症。

注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、过度劳累和长时间保持固定姿势等。，会导致神经肌肉过度紧张，强化颈椎病症状。

改变使用枕头的习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一。颈椎的生理曲度(简称颈椎曲度)不是一成不变的。随着年龄的增长，颈椎会出现退行性改变和骨质增生，从而改变颈椎曲度，甚至使颈椎曲度变直或反张。而且，当人长期姿势不当、生活习惯不良，如长期低着头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。

积极锻炼。尤其是颈肩背部肌肉的锻炼。适当的运动可以增强肌肉力量，正常颈椎生理曲度，增加颈椎生物力学结构的稳定性，促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。

可以用热敷。对缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。这也是早期颈椎病的一种自我治疗方法。

以上四种颈椎病自我治疗方法比较容易实施，长期坚持一定会缓解症状。当然，严重的病例还是需要药物治疗或者其他手术治疗才能彻底治愈。