立冬的注意事项

立冬注意事项 这3点一定要重视

1.适当进补。在日常饮食中，要注意增加富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养物质的食物。

2、饮食宜清淡。饮食要清淡，少吃油炸，多吃水果蔬菜，忌食温、燥、辣、刺激的东西。冬季饮食的营养特点是增加热量，可以选择脂肪含量较高的食物。

3.多喝水。虽然冬天排汗、排尿减少，但仍然需要水分来滋养大脑和身体器官的细胞正常运转。一般冬季每日供水量要在2000 ~ 3000 ml以上。